应该永远在你的购物清单的 33 食品......
如果你有困难的时间，购买健康食品或坚持做预算，然后扔你正常的杂货店购物车内容和相反包括这些食物为你的购物清单。虽然你不一定需要购买他们一次，执行至少 10 每次你去商店。建立你的三餐这些食物，你会对一个健康的大脑和自然苗条和较强的机构，负责生活的路上。所有这些食物支持代谢，大脑功能，你的心，强健的肌肉组织，血液细胞、 免疫、 激素和你的味蕾 ！现在收起夹馅面包，而改用这些食物为你的购物清单 ！
1.有机希腊酸奶或开菲尔
高钙、 益生菌、 精益蛋白质，维生素 B12 和更多的、 有机的希腊酸奶是你的购物清单的最佳食物之一。如果相反，你不能容忍，奶制品，试着山羊牛奶、 酸奶或如果你是素食主义者，请尝试一种椰子或杏仁牛奶品种。
2.三文鱼
鲑鱼是含有丰富的维生素 D、 维生素 B12、 镁、 精益蛋白质和有益的奥米加 3 脂肪酸。它是你的大脑、 心脏和代谢严重电力食物。买野生阿拉斯加鲑鱼，以避免在其他品种的有毒污染物。
3.鸡蛋
鸡蛋里富含胆碱，这对大脑健康及心功能十分重要。鸡蛋也是大量的蛋白质，让你保持饱腹感和提高你的新陈代谢，调节你的血糖，促进精益肌肉质量。我买了我从一家当地农场，养只鸡免费从笼子里和人道的态度对待他们的蛋。我建议购买他们从一家当地农场或名人堂成员的市场。如果你购买他们在商店，购买有机、 无笼和认证的人文鸡蛋。
4.西兰花
西兰花应该是每个女孩的购物清单。它充满了 B 族维生素、 植物蛋白、 维生素 C 和纤维。它是一个奇妙的排毒食物对其自身和伟大的大脑健康。
5.西葫芦
南瓜是个伟大的素食主义者吃。它是水的含有丰富的钾、 维生素 C 和纤维，加上大量以保持你的皮肤水润。我爱它，烤或原料和浸到鹰嘴豆泥。
6.红辣椒
辣椒都含有大量的维生素 C、 纤维、 钾和低的糖，这使得他们伟大的水果吃健康的血糖水平。红辣椒是我的最爱，和含有更多的维生素 C，比其它品种。他们亦是自然也更甜，比其他的辣椒，这是伟大的固化爱吃甜食。
7.西红柿
西红柿富含维生素 C，番茄红素，可以将一个不错的甜口味添加到沙拉不加糖。除非你是敏感的茄果类蔬菜，包括西红柿、 茄子、 辣椒和土豆，西红柿还有非常适合你的皮肤。
8.芦笋
芦笋是富含叶酸，重要的 B 族维生素对激素生产和大脑健康。芦笋也是伟大的减少水的重量，因为它充满了钾和纤维。我喜欢烤芦笋或炒。
9.豌豆、 毛豆
豌豆中富含亮氨酸，伟大的加速你的新陈代谢和调节血糖的氨基酸。毛豆 （大豆壳） 是精益来源的蛋白质和钙，以及加上健康的脂肪。豌豆和毛豆做出非常棒的小吃或添加搅拌薯条。
10.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的镁、 纤维、 水、 维生素 C 和维生素 a。我喜欢胡萝卜固化爱吃甜食，或使我的肌肤焕发。
11.菠菜
菠菜含有丰富的镁、 叶酸和铁，都在你的能量水平的关键。使菠菜绿思慕雪或吃沙拉中。它是完全够意思 ！
12.黄瓜
黄瓜是美妙的钾、 纤维、 维生素 C 和水的来源。他们是伟大的你的消化道，你的皮肤和你的心。
13.长叶莴苣
生菜是我必须有食物。它有很好，甜的原始紧缩，富含维生素 A、 K、 纤维、 维生素 C 和镁。
14.芹菜
芹菜是一种天然的利尿剂维生素 K，从身体的毒素精彩来源。我爱它是因为可爱的紧缩，它提供了让你充满纤维和水水合物你由内而外。它让坚果黄油很好的零食 ！
15.洋葱
洋葱是美味的食物对你的皮肤。他们都是富含纤维、 水和硫磺。硫保持你的肝脏健康冲洗出杂质，所以你可以感觉很好，看起来很棒。我也喜欢吃洋葱的免疫刺激特性，所以吃起来生的还是熟。无论哪种方式，他们很适合你。
16.朝鲜蓟
朝鲜蓟也有更多的抗氧化剂比任何其他蔬菜。我想买罐头节省金钱和时间，并只是冲洗掉盐。洋蓟富含纤维、 钾、 维生素 C 和精彩来源的解毒成分为你的肝脏。洋蓟也通过提供自然甜蜜却又浓郁的味道，很像泡菜治愈你喜欢吃甜食。
17.凉拌面条瓜
意大利面条壁球是个伟大的低碳水化合物素食主义者吃。我特别喜欢它与一些模拟意大利面条菜酱。意大利面条壁球是含有丰富的钾，纤维，水，B 族维生素、 维生素 A 和维生素 c。
18.所有其他蔬菜
说得够多了 ！蔬菜很适合你 ！
19.燕麦粥
燕麦是 β-葡聚糖，它很适合你的胆固醇水平高的源。这些 β-葡聚糖有助于冲洗从身体的不健康脂肪和清洁动脉的斑块的形成。燕麦也是富含纤维、 镁、 B 族维生素和蛋白质。
20.奎奴亚藜
奎奴亚藜是颗粒状种子含有丰富的蛋白质、 镁、 纤维和氨基酸你的新陈代谢和大脑健康的关键。它也是含有丰富的磷，这让您可以调节。
21.蓝莓
蓝莓是你应该吃的最营养密集的食物之一。他们很高的纤维、 维生素 C、 较低的糖和花色素苷的高。花色苷是一种提高心脏健康，皮肤和胃肠道健康的抗氧化剂。这些抗氧化剂也见于巴西莓果、 葡萄和智利酒果果实。
22.草莓
草莓是最低的糖北美浆果，存在丰富的维他命 C 比大多数其他形式的生产。我提到他们是好吃吗？草莓也是纤维的一个伟大的来源 ！
23.覆盆子
覆盆子真是绝妙，增加你的心脏健康和调节你的消化系统。他们小小的种子有充分的维生素 C、 纤维、 B 族维生素和钾。他们挞的刺鼻味道只是打出他们吸引人的粉红颜色的 ！
24.柑橘类水果 (葡萄柚、 柠檬、 橙子)
柑橘类水果是美好的你的心、 皮肤、 肝脏和血糖水平。它们是低糖、 高维生素 C 和抗氧化剂的丰富来源。他们还添加风味到你的食物，无内疚 ！
25.原始椰油
我主张原始的椰子油，尽我所能。买一些 ！你不会后悔。用它做饭，把它放在冰沙，并在自制的能量棒使用它。甚至在它涂满上一些面筋-免费的华夫饼干或面包。原始的椰子油是能量、 代谢、 甲状腺、 减肥、 健康的皮肤，更强大和更长的头发和指甲和你的心情好食物 ！它不会使你发胖，但是它会让你的味蕾，你的身体很开心 ！
26.螺母 （掉在地上碎或切成薄片）
坚果是健康脂肪、 纤维、 镁、 钾、 钙、 欧米伽 3 脂肪酸、 蛋白质和锌的丰富来源。吃各种坚果，但回避花生，这实际上是豆类。他们可以成问题，在那些敏感导致过敏或关节疼痛。
27.种子 （麻、 嘉亚麻）
种子是伟大的坚果替代性和整体美妙食物将添加到您的饮食。种子像大麻、 亚麻、 嘉芝麻含有丰富的蛋白质、 锌、 纤维、 ω 3 和 6 的脂肪，糖和淀粉含量低、 填满，很滋润皮肤、 心脏和大脑。
28.鳄梨
鳄梨是美妙来源的钾、 植物蛋白、 健康的单不饱和脂肪酸、 纤维、 叶酸、 镁和维生素 e。他们是美味的食物，为美、 心脏健康和健康的新陈代谢。鳄梨色拉真的是非常好吃，做出美味的奶油冰沙或可以是生吃。
29.杏仁牛奶
杏仁奶，最好是无糖的是精彩的钾、 钙、 维生素 E、 镁来源。我更喜欢丝绸品牌，仅有 30 卡路里和两倍的钙和维生素 D 的牛奶。这也是奶味十足 ！
30.草药和香料 （新鲜的和干的）
我不会做饭没有草药和香料和我的沙拉里会这么无聊 ！添加到任何这些营养的炸弹 ！许多草药和香料的丰富的抗氧化剂比我们吃的大多数食物 ！试验用新的每一次你做饭。我最喜欢的是牛至、 姜黄、 肉桂、 姜、 肉豆蔻、 豆蔻、 黑胡椒、 芥末和卡宴。我也爱无盐共混物像夫人破折号。
31.甜叶菊
甜叶菊是我必须有甜味剂。它带走任何糖或糖的替代品的需要。因为甜叶菊来自一种药草，它不是人造的但实际上是美妙的调节血糖。小走长路太 ！只是 1/8 茶匙等于的普通砂糖 2 汤匙 ！
32.绿茶和草药茶
只要你能喝绿茶。草药茶和绿茶很适合你的皮肤、 心、 体重和你的心情 ！他们都是很放松，平静，自然充满活力，精神稳定。他们也是无卡路里 ！我喜欢甜叶菊加柠檬的甜的、 酸的味道。
33.黑巧克力 (可可 85%或更高）
黑巧克力，或甚至更好，原料可可豆是高的铁、 镁、 纤维和抗氧化剂。吃 1 盎司每一天的巧克力或使用原料可可豆瓣、 原可可粉或可可粉，你想去的地方 ！每个女孩需要和她生命中值得一些健康巧克力 ！
这些 33 食物为你的购物清单，具有无需感到被剥夺了 ！如果大家有任何伟大的菜谱，使用这些食物，我想听他们 ！链接或评论你最喜欢的方式来使用这些伟大的食物为你的购物清单，寄给我 ！
