如果我告诉你你最大的阿森纳对痤疮是所有在你的冰箱，清理痤疮的食物吗？感到惊讶吗？大多数人转向凝胶体和乳脂，刺激皮肤，打破银行，或甚至很臭 ！这些产品不能只是昂贵的但也可以是无效后的时间。我曾经是一个人都要做是买我慢性的祛痘产品的魅力所折服。一旦我了解了我的食物能帮我，我就被卖了。清理痤疮工作多年，而无需购买任何东西除了真的好食品某些食物。吃这些食物，清理痤疮，你会在任何时间在通往伟大的皮肤上。
Table of contents:
1三文鱼
鲑鱼是清理痤疮，所有其他食物的最佳食物之一。大马哈鱼是痤疮的一个丰富的欧米加 3 脂肪酸，这不但有助于体内，但也可以提升你的情绪，稳定你的荷尔蒙来源。你的心情和激素可以极大地影响痤疮。当你紧张和焦虑时，到处都是你的荷尔蒙和应激激素皮质醇可以影响一切从你的食欲，你的心情，还导致你突围。大马哈鱼的健康脂肪和含丰富的蛋白质有助于建立在皮肤中的胶原蛋白，保持你的细胞，湿润和柔软。吃三文鱼为青春的光彩 ；只是一定要买野生阿拉斯加鲑鱼，避免污染物和农药。大马哈鱼也是富含 B 维生素、 锌和维生素 E，这有助于修护肌肤和更新细胞的生长。
2菠菜
菠菜是我最喜爱的绿色，原因很多，但主要因为它是一个伟大的食物来摆脱粉刺弹指一挥间 ！菠菜是甜美，温柔，可以轻松地添加任何东西，和它也是富含维生素 E、 铁和蛋白质。所有的这些营养物质可以帮助血液流到你的皮肤，对抗炎症，导致痤疮，并帮助皮肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧和清除。大多数情况下，将菠菜添加到沙拉、 绿色果汁和煎蛋卷，但使用它但是你喜欢 ！
3杏仁
杏仁是富含维生素 E、 镁、 维生素 B，和更多。杏仁是美好的你的皮肤，和它们含有丰富的纤维和少卡路里比其他坚果。核桃是另一个伟大的螺母，对你的皮肤，但我总是选择杏仁，因为他们有这么多丰富的营养，易于消化。杏仁奶也是这些营养素的巨大源泉，如果你选择不加糖的品种。
4大麻和正大种子
大麻和正大种子是对你的皮肤太棒了。既充满了蛋白质，健康的脂肪，维生素 E 和 B 维生素。他们还有中富含纤维，不含糖。脂肪是 ω 3 和 ω 6 脂肪酸，是美好的你的皮肤、 重量、 代谢、 心和你的心情。添加每日 1-2 汤匙，你会在通往漂亮的皮肤在没有时间 ！添加到果汁，这些种子扔到沙拉，或添加到国产水果和一些坚果块 ！
5椰油
椰子一般是痤疮美味的食物，因为它是抗病毒和抗真菌的食品。它击退有害细菌在身体的所有领域，并帮助滋养我们抵御疾病对自己的身体的有益细菌。椰油非常适合你的甲状腺和新陈代谢，这是一个很好的小奖金。买初榨椰子油，并且从有机的源，如果可以的话。不要害怕这种油 ；它是你的皮肤和身体的永远的好朋友。我还使用椰油作为一种保湿剂和痤疮霜。我只是擦了我的脸洗完淋浴早上和晚上，和我的皮肤是痤疮免费、 柔软、 年轻。
6黄瓜
黄瓜是对你的皮肤，尤其是为摆脱粉刺如此美妙。大多数人认为黄瓜是只水汪汪的饮食食品中发现的无聊的餐厅，沙拉，但这些宝石是这么多 ！黄瓜皮肤坚持他们战斗力的粉刺的秘密。他们的皮肤都富含二氧化硅，这是一种美容矿物，防止粉刺、 对待突破、 保持皮肤年轻，保持皮肤健康的胶原蛋白水平。选择有机黄瓜，这样就可以避免不健康的农药，在常规黄瓜为最健康的选择。黄瓜中的水还滋润你的皮肤，并保持远离干燥，可导致突破。
7鹰嘴豆
如果你是素食主义者，不想吃鱼，然后一定要吃很多的鹰嘴豆，也被称为鹰嘴豆。鹰嘴豆含有丰富的锌，击退感染导致的疾病和痤疮。鹰嘴豆也富含铁，B 维生素、 蛋白质和他们都是低脂肪。它们也是高纤维，稳定你的血糖水平。当你的血糖不平衡时，你可能不只渴望不健康的食物，但你应激激素也成为升高，从而导致突破。添加到沙拉、 炒或购买低钠鹰嘴豆泥，提出一种鹰嘴豆的鹰嘴豆。
8螺旋藻
听我说出来现在对这一次，女孩 ！螺旋藻是这样美丽的食物，尤其是对于摆脱粉刺。螺旋藻是为深绿色粉末，可深层水藻类海鲜。一茶匙有 880%你每天的维生素 A 水平和你每天需要的维生素 B12 的 70%。维生素 A 是您的痤疮最糟糕的噩梦，而抗痤疮药物治疗青春痘特效药实际上由化学版本的维生素 a。我说，只是吃吃维他命 ！螺旋藻还含有 4 克的蛋白质在一茶匙，使每一人的任何其他食物的份量高蛋白质的食物。我不喜欢吃这粉平原，所以我找出添加它到每一天，甜甜叶菊或水果奶昔完全掩盖了味道和仍然只给我带来好处。
9橙色生产
10Acai 浆果
你知道除了原料可可豆和智利酒果浆果 （acai berry 是头号食品中任何其他食品抗氧剂的高吗？在这些 acai 浆果中的抗氧化剂是美好的治疗痤疮。Acai 粉 1 茶匙或巴西莓酱冷冻的包添加到我的冰沙？Acai 浆果是美好的你的皮肤、 心、 重量和你的心情。他们还充满了欧米茄 3 脂肪酸，有助于滋养肌肤。粉一昂贵包可能听起来陡峭，但它实际上包含大约 2 个月价值的份量，因为你只需要 1 茶匙或甚至 ½ 茶匙每天要注意区别。这些浆果也给你大量的能量，这是一个很好的奖金。预算很紧吗？买冷冻的蓝莓，是下一个最好的少量的这些相同的营养成分的来源。
作为一般指南，避免糖，加工食品，高血糖碳水化合物、 不健康的脂肪、 快餐食品和乳制品会给你更清晰的皮肤比任何东西都更快。减去坏的东西加上这十种食物相反治疗痤疮到您的饮食。你会感觉好些，你的皮肤会发光在没有时间。你也可以沟昂贵面霜和凝胶，这是一个痛苦，无论如何处理。你有任何喜欢的食物，帮助你摆脱痤疮吗？