Així que sovint ignorem l'escala perquè aconseguim frustrats amb les fluctuacions diàries. Això és per què ens fixem en la manera d'encaixar la roba i la manera de sentir com la gage de si anem perdent pes. I en el procés innombrables persones han canviat la seva opinió per témer que l once invocada escala. Però com a entrenador certificat i nutricionista sé que l escala és important per nombroses raons. Sens dubte és un bon gage a comparar amb, dependre i fins i tot mostrar el progrés, mentre no es obsessionen amb l'escala. Hi ha altres factors a mirar en termes de resultats, però això no significa que l escala han de ser rebutjats. Permetin-me compartir amb vostès només per què és tan important:
Table of contents:
1 Mostra el progrés
Si vostè està menjant saludable, aixecar-se abans d'exercir i aferrar-se a un programa d'entrenament, probablement vol veure que està funcionant. Adonar un lleuger canvi en la manera que seva roba encaixen perquè se senten més flexible però què sobre el nombre en l'escala? Bé no sap menys que vostè pas a escala al principi i després d'unes setmanes de comportament més saludable!
2 assegura rang saludable
Per a l'índex de massa corporal sol, és bo saber si el seu pes és en un rang saludable. Cos massa es basa en pes i alçada tants experts diuen no a mirar aquest perquè no arriba a tenir en compte el múscul massa. I encara que estic d'acord parcialment amb això, també és important saber si el nombre és massa alt o baix perquè en aquest cas seria en un rang saludable. Tan pesant en és fiable per això sol.
3 manté responsable
Aquell nombre que se sent com vostè no pot amagar de mantindré responsable als seus objectius. Si vostè ha estat menjant mal tota la setmana, l'escala mostrarà l'ascens i mantindrem honesta. I això és quan m'encanta l'escala d'una manera bon i dolent. Em posa sobre la pista, però també vull una puntada quan veig l'augment! ;-) I aquest recordatori pot ser el que necessita encendre la motivació de perdre!
4 alguna cosa per comparar amb
Si no saps on vas començar, no se sap exactament com ara has d'anar o el lluny hem arribat. El nombre inicial en l'escala pot orientar i inspirar per reactivar la pèrdua de pes. Llavors com que veure el progrés en l'escala i en la forma cabre la roba, vostè serà inspirat per seguir endavant!
5 ajuda a centrar-se en un objectiu
Anoteu el seu número de partida i crear un pla per arribar a la seva meta de pèrdua de pes. Fer el seu objectiu assolible en una base de setmana a setmana i petit. I quan es reuneixen aquest objectiu pot triomfar perquè veieu resultats súper. Treball dur sempreval la pena!
6 puc explicar moltes
Si ets un corredor i sembla estar alentint el seu temps de cursa, el nombre en l'escala pot revelar molt. Augment de pes alentirà i pot evitar realitzar el seu millor. Això també passa amb els resultats de salut i no sentir-se com un campió. Potser el nombre en l'escala està provocant que se senti com un slug. Així aconsegueixi a l'acció i moure'l!
7 pot ajudar a tornar al camí
Sovint aquest temut nombre pot ajudar a tornar a la pista després d'unes vacances de mala alimentació, hores de la nit de noshing i escatimar en els seus entrenaments. El nombre pot corda fan retrocedir dins i ajudar a despertar i llançar a l'acció.
Jumpstart així el pèrdua de pes i aconseguir a la pista per invertir en un bon escala i també mesurar-se. Un cop per setmana, gage els resultats perquè pugui assolir els seus objectius i aconseguir en forma èpica!