Hi ha tants mites de la dieta que és realment aterridor perquè persones tractant de perdre pes i millor la seva salut sovint no saben on anar informació precisa. Amb les tendències de dieta, dieta inexacta consells, tendències alimentàries, ¿per on començar a menjar saludable prendre decisions? Bé, deixa començar amb dient la veritat sobre els mites més comuns de nutrició. Aquestes són mites que com a nutricionista i entrenador he tingut als innumerables clients acostar-me sobre. I espero poder ajudar a posar la seva ment a gust i ajudar a perdre pes i millor la seva salut com a resultat!
Table of contents:
- evitar menjar si vostè són no té gana
- vostè encara pot perdre pes menjant tot allò que vol, només amb moderació
- una baixa en carbohidrats dieta és l'única manera d'aconseguir ratllat
- un gran més costos a menjar sa
- en exercici que cal consumir més proteïna
- nit entrepans Causes augment de pes
- la carn és l'única manera per aconseguir el seu recomanada diària franquícia de proteïnes
1 evitar menjar si vostè són no té gana
Esperant a menjar fins que estigui gana de debò podria ser el pitjor per a la seva dieta. Perquè quan finalment mengeu, fet que acabarà menjant més com a resultat es mor de fam. Llavors vostè acabarà menjar grans àpats menys freqüentment seriosament que pot dificultar el seu ritme metabòlic. Evitar un lent ritme metabòlic en elegir a menjar petits àpats freqüents durant tot el dia, aproximadament cada 2-3 hores.
2 vostè encara pot perdre pes menjant tot allò que vol, només amb moderació
Bé això no pot ser més lluny de la veritat perquè si vostè està menjant patates fregides i dolços Donas en el dia, sense tenir en compte si vostè menja mides de les porcions més petites, aquestes opcions es aturar la pèrdua de pes o possiblement fins i tot causar a guanyar pes. Menjar menjars saludables coherentment i el tractament ocasional no trencarà la seva dieta.
3 una baixa en carbohidrats dieta és l'única manera d'aconseguir ratllat
Hi ha tantes idees errònies sobre nutrició i malauradament les referències carbohidrats com dolent són un enorme. Crec que tantes persones que fan dieta perdre pes i veure definició que cal eliminar o reduir dràsticament el consum d'hidrats de carboni. Per veure la definició cal menjar el tipus correcte de carbohidrats i, és a dir, carbohidrats complexos. Així que tria el gra sencer en lloc de blanc per alimentar el seu cos i els seus entrenaments cada dia!
4 un gran més costos a menjar sa
Hi ha un gran mite que l'alimentació saludable en realitat li costarà molt més diners. Però si fos a mirar a tots els aperitius compra amb una dieta poc saludable i llavors les visites del metge se emmalaltir, degut a una dieta pobre. Puc garantir-li el cost d'opcions de menjar saludable menys en el llarg termini.
5 en exercici que cal consumir més proteïna
Com a entrenador i nutricionista, tinc innombrables clients que vénen a mi preguntant quant hauria d'augmentar les proteïnes a causa del seu exercici major nivell. I sorprenentment per a l'esportista mitjana la resposta no és res. Llevat que sigui un atleta professional, la quantitat diària recomanada per proteïnes és adequada. Massa proteïna en realitat s'emmagatzema com a greix, així que intel ligent en la seva elecció d'aliments.
6 nit entrepans Causes augment de pes
Tan sovint a persones que es troben a un altiplà de pèrdua de pes o voler perdre pes al seu torn per eliminar la nit entrepans. I si vostè els entrepans en trossos i aliments poc saludables, això té sentit. Però si vostè està menjant verdures, amanides i entrepans saludables saludables baixa en carbohidrats al vespre, és perfectament bé. De fet que es desperta menys famolencs al dia següent. Simplement menjar elegant!
7 la carn és l'única manera per aconseguir el seu recomanada diària franquícia de proteïnes
Hi ha nombroses fonts de proteïna magra, com ous, peix, pollastre i carn magra que pot ajudar a complir el seu requisit diari de proteïnes. Només assegureu-vos que si vostè això ajuntar amb un glúcid és amb un glúcid complexa com l'arròs integral. Això l'ajudarà a mantenir el rumb a perdre pes i sentir molt bé!
Digues què és el mite de nutrició que sents freqüentment?