Et sents com sempre està buscant un pla d'acció baixar de pes? Plans de dieta, plans d'entrenament intens i les tendències de pèrdua de pes són el seu focus diària i tot el que vols és la lluita contra el greix per sempre. Bé, la bona notícia és que amb petits canvis en la seva vida pot fer només això. Canvis simples com cada vegada més actiu, menjar àpats més saludables freqüents, seguint el control de les porcions i planificació de menjars saludables per endavant transformar tota la vida. I dins de 30 dies d'aferrar a aquest estil de vida saludable adoptarà nous hàbits que s'adhereixen a millor. Així que fes meus consells perquè com el teu nutricionista i escriptor AWS, vull ajudar a combatre el greix per tota la vida!
1 pesar-se i establir un objectiu realista
Tot comença amb un pes-se i creació d'un objectiu que és assolible. Assegureu-vos que aquest és un pes que es troba en un rang saludable pel seu marc d'alçada i el cos. Llavors arribar a la pista per combatre el greix i posar-se en el seu millor forma. Es millor la seva salut i veuen increïbles de simples, eficaços de canvis!
2 Moveu més
Augmentar el seu nivell d'activitat per augmentar el seu metabolisme i arribar a passar amb més freqüència. Seriosament han augmentat el meu nivell d'activitat molt més a través de canvis simples com aparcament lluny del meu encàrrecs i caminar. Intento aixecar-se cada hora i passejar. Entre més es mogui, millor et sentiràs i pot lluitar greix per una eternitat!
3 menjar àpats més saludables
Fer de menjar, temps d'una gran varietat de colors verdures i proteïnes magres; aliments que nodreixen el seu cos. Començar a menjar per a la salut en lloc de triar què tens ganes de menjar en qualsevol moment donat. Majoria de la gent pobre que abans de fer la seva elecció d'aliments i desitjos són que alguna cosa empès pel camí. Combatre el greix i millor la vida fent aquesta elecció simple des d'avui!
4 Coma freqüentment en part controlada mides
L'ensulsiada més gran de gent ocupat tractant de perdre pes és que no mengen prou vegades durant tot el dia. Per la recollida de tres àpats en el seu dia, estan fent el cardenal error de no menjar suficient per augmentar el metabolisme. És molt més fàcil per al cos de digerir menjars petits mini que un àpat abundant a la vegada. Així que menjar àpats petites, mini per aprimar i modelar-se!
5 Planifiqui les seves àpats de la setmana
Evitar marcar el número de repartiment de pizzes o sortir a sopar, Planifiqui les seves àpats sanes fora per a la setmana. Base compra llista en això el seu alimentària i prepara menjar per a la salut. Planificació simple saludable pot anar un llarg camí en mantenint en el camí per veure resultats súper!
6 casa amb opcions saludables d'existències
Rebutgi tot el menjar ferralla, aperitius i altres aliments poc saludables des de casa seva. Si el menjar no ajuden al seu cos, que no necessita això. Iniciar el tractament el seu cos amb amor i respecte i casa seva amb els aliments que reflecteix d'existències. Tenir una casa plena de salut aliments farà molt més fàcil mantenir el rumb als seus objectius!
7 crear nous hàbits saludables que et fan feliç
La seva recompensa setmanal a la botiga de gelats es pot intercanviar fora per a una cursa i massatge. Seus hàbits de menjar al llit es pot intercanviar fora per bevent te. Canvis simples pot fer una diferència enorme en la seva vida i ajudar a combatre el greix per sempre. Així que obriu la seva ment i estar preparats per aprimar la cintura per fer millors eleccions per a la salut!
Així que posar en el seu equip d'exercici, moure's combatre el greix per sempre i no us oblideu de nodrir el seu cos amb el menjar saludable que es mereix!
