Tots sabem que període dolor i les rampes de dolor que vénen amb ell pot realment xuclen, per dir el menys.
Que dit això, hi ha una sèrie de coses que vostè pot tractar de reduir el dolor perquè pugui començar a gaudir dels propers dies 5-7!
Té qualsevol favorits consells per tractar amb el dolor d'època i rampes? Si és així, què són?
Table of contents:
1 exercici
Ho sé, exercici sovint és l'última cosa que ganes de fer quan vostè té rampes terribles però realment pot ajudar a alleujar el dolor!
També Allibera feliços, sentir-se bé endorfines... que crec que tots podem usar en "aquell moment del mes" per assegurar-se que no es porten massa mal humor i mal humor!
Com vostès saben, exercici aconsegueix el seu bombament de la sang i també té el seu ritme cardíac fins que pot disminuir els còlics menstruals en la seva àrea d'estómac.
Vostè no ha de gestionar la seva rutina habitual - no s'exageri el seu exercici i prendre amb calma.
Ser amable amb el seu cos ja que és en el concurs (i una mica fràgil en l'àmbit de l'estómac) estat.
2 calor
Sempre pot aplicar calor, que ajudarà a relaxar la musculatura contractació en el seu cos (àlies la principal causa del seu dolor).
Vostè pot intentar heaty-wheaty. Són molt lleugers i no aconseguir tan calent com una ampolla d'aigua calenta fa així que és ideal per a drap sobre el seu dolor - ajudarà a alleujar el dolor sense que sigui massa pressió o calor a l'estómac tendre.
Alternativament, si vostè decideix utilitzar una ampolla d'aigua calenta, no us oblideu de embolica en un drap net o una espessa coberta.
Tenir cura quan posicionament en l'estómac, com es pot escalfar el cos molt ràpidament, això no ajudarà el seu estómac adolorit i també es pot deixar una erupció vermella - tots podem fer sense que!
3 alleugeriment del dolor
Així probablement no voler estar apareixent píndoles durant tota la vigència del seu període (que molt per 5-7 dies) però podria ser una bona idea provar això per al primer parell de dies quan el dolor és la pitjor i li fa mal per moure's fins i tot la mica més minúscula.
Regular Panadol (o Paracetamol) hauria de fer però en cas que el seu rampes són extraordinàriament doloroses, pot optar per Nurofen i ibuprofèn fins i tot que són una mica més fort i ha d'actuar més ràpid.
Com sempre, fer segur que estàs mantenint tabuladors en quant alleugeriment del dolor que està prenent, llegit a l'esquena dobli comprovar quants vostè pot tenir i l'estructura d'hora hauria de tenir-los. En general és una espera de 4 a 6 hores abans de tenir un altre
4 solt, còmodes roba
Ara teniu una gran excusa de portar els pantalons trackie favorit durant el dia!
És important portar roba solta, còmodes, ja que ells no pressionar contra l'estómac o aplicar pressió innecessària que podria augmentar el dolor.
L'estómac és normalment tendre i molt sensible en aquella època del mes tan buscar després d'això per evitar portant qualsevol estanc i confinat... que normalment inclou jeans, faldilles atapeïts i jerseis (el baixos en aquestes són generalment al voltant de l'estómac i pot pressionar contra d'ella).
Optar per roba còmoda que inclou solt, trackie pantalons, jaquetes (el baixos en aquestes són solt i obert així que no pressionar contra el seu cos o aplicar cap tipus de pressió), sabatilles i samarretes solt.
5 infusió
Es diu que la cafeïna no és la millor cosa que mentre estàs en el seu període així és millor de no confiar-hi massa per ajudar a reduir les rampes.
Però la bona notícia: temporalment es pot substituir la necessitat de cafeïna amb infusió!
La camamilla és una gran opció - és suau i molt calmant. Calma i relaxa els músculs del seu cos i calma els espasmes de músculs. Podeu gaudir també de tots els altres beneficis de salut que té per oferir, com la promoció de la salut de la pell i dormir millor mentre també pot ajudar i tractament de refredats desagradables i flus. Aconseguir una bona nits son mai pot ser una cosa dolenta quan hem de tractar amb rampes constants i dolors, es pot?
6 Distration
Això podria veure obvi, però sempre sembla que treballi! Què és el seu favorit que ha de fer en el seu temps lliure?
Si estima relaxar-se al sol o sota un arbre d'ombra fora, llegir un bon llibre o veure una gran pel lícula, tenen un bany de bombolles o anar de compres...
Més bones notícies! Pots fer totes i cada una d'aquestes coses. Distreure-vos des del seu rampes és molt eficaç quan és alguna cosa que estimes de fer i trobar agradable. Seva ment començarà a centrar-se en l'activitat més que el dolor que constant a l'estómac. No podrà fer el dolor completament desapareix, però hauria d'ajudar a reduir-lo, ja que no està concentrant-hi ja!
7 prendre amb calma
No importa la forma decideix tractar el seu dolor, assegureu-vos cuida't i prendre amb calma!