Perdre els quilos de més no és sempre la part més difícil – és mantenir-lo. Dieta reeixida és tant sobre un canvi de comportaments com és menjar menys i fer més exercici. En el supòsit que el sopar és el seu àpat principal del dia, hi ha els hàbits positius que ha de desenvolupar per reforçar la seva pèrdua de pes. Preparat per trobar-los?
Table of contents:
1 mantingui despert
És un dels millors post-els hàbits alimentaris a desenvolupar per lluitar contra la necessitat de tenir una migdiada després d'un gran àpat. Mantenir-se despert durant aquest temps significa que la digestió es no estar alentit. Per tant, és vital no ha de prendre una migdiada en els primers dos o tres hores després d'un àpat. Aquest és el moment quan el seu metabolisme ha de treballar la seva més difícil de digerir els aliments que vostè només ha menjat.
2 no fumar
Tots sabem que fumar és dolent per a la salut en general, però també pot ser especialment dolent per les seves ambicions de pèrdua de pes. Surtin per fumar una cigarreta després de sopar és una de les pitjors coses que pot fer, com els productes químics que es posen en el seu cos pot actuar per Sangonera els nutrients dels aliments que ha menjat, que al seu torn li farà més propensos a aperitius entre àpats per compensar el dèficit.
3 la dutxa no
Molt com anar a dormir, banyar-se o d'una dutxa pot també interrompre procés de digestió natural del cos d'una manera negativa. Experts creuen que això és degut a un excés de calor per al cos mentre està funcionant a digerir l'aliment. Si us cal fer tant en la successió ràpida, seria una idea molt millor a la dutxa primer, llavors vostè és lliure de cuinar i menjar el seu menjar sentint net i fresc i no ha de preocupar per la digestió més endavant!
4 anar a passejar
Encara sempre no pot ser d'humor per anar a fer una passejada després d'un gran àpat, és en realitat una de les millors coses que pots fer per ajudar la digestió i un dels millors post-els hàbits alimentaris a entrar. Passant per passejar al voltant del bloc poden encoratjar els sucs digestius a fluir, així com ajudar al cos a evitar la distensió. La clau aquí és que només un relaxat passeig serà suficient; no hi ha necessitat d'aconseguir el poder caminar sabatilles!
5 raspallar les dents
Raspallar les dents d'aproximadament una hora després d'un gran àpat positivament funciona de dues maneres diferents: la primera és que això li traurà la boca d'alguns leftovers grassos, ensucrats o àcids del seu menjar; i el segon va ser que la frescor d'un conjunt acabat raspallat de dents net es dissuadir de menjar més aliments entre finals del sopar i anar a dormir, per tant, ajudar a frenar berenars i contribuint a la seva causa de pèrdua de pes.
6 evitar picar Fruit post-sopar
Sembla estranya suggerir evitar picar en fruita, però hi ha un motiu vàlid. Fruit ha estat conegut per causar inflor i lleuger malestar estomacal, així una bona peça de Consell és d'esperar un parell d'hores pel seu àpat principal de digerir abans d'arribar per a una peça de fruita saludable.
7 evitar exercici intens
Mentre una lleugera passejada després de sopar es recomana, alguna cosa que no ha de tractar de fer és comprometre's en l'exercici pesada després un gran àpat. Posar aquesta tensió en el seu cos, mentre que encara està tractant de digerir el menjar pot conduir a un munt de molèsties i realment dificulten el procés de la digestió adequada, que podria conduir a indigestió rampes i incòmode. Exercici intens hauria de fer sempre abans un gran àpat.
Cap d'aquests hàbits són difícils de desenvolupar. I si posa el seu objectiu no només baixar de pes, però per mantenir-se, sens dubte ajudarà. Jo sempre sóc culpable de la fruita una! És hora de canviar-ho, crec. Sup amb això? Quins hàbits cal canviar?