La majoria de nosaltres vols més aviat preneu amb Netflix que prendre un passeig al voltant del bloc. Per descomptat, nostre mandra no és fent-nos qualsevol afavoreix. Si nosaltres no exercir, fins i tot una mica, llavors anem a acabar destruint el nostre cos. Allò és per què vostè hauria de veure com molts d'aquests reptes gimnàs pots completar avui:
La propera vegada que condueix a la feina o a la botiga, no trobar el més proper possible aparcament gra que es pot. En canvi, expressament aparcar lluny de l'edifici. D'aquesta manera, et et obligues a caminar una estona en el camí a i a la sortida. Només a donar una mica més exercici de l'habitual, però si ets mandrós, és una gran manera de començar a canviar la seva rutina.
2 prendre les escales en comptes de l'ascensor
Si teniu l'opció entre prendre les escales o salt, en ascensor, fer-se una mica més de treball. Alguns trams d'escales no sembla molt, però pot ser difícil per a aquells de nosaltres que no són molt actius. Per descomptat, si vostè no pot gestionar escales, com vas atendre sessions d'entrenament dur? Cal començar petit, així que prengui les escales!
3 fer tot el treball mentre peu
Vostè no vol a arruïnar els seus músculs per gandulejant tot el dia. Fins i tot si vostè ha de fer un munt d'escriure o escriure, pot aconseguir el seu treball mentre que de peu. Acaba de comprar-se una recepció que s'asseu alta, així que vostè pot estar aturat cap amunt mentre es fa el que cal fer. -Lo a mantenir el cos saludable.
4 anar en bicicleta a les botigues en lloc de conducció
Si només heu de viatjar una distància curta, llavors vostè no hauria hop en el seu cotxe. Pujar a la bici, en canvi. Li donarà un minúscul poc entrenament que t'ajudarà a acostumar-se a utilitzar els músculs de la cama.
5 el seu gos caminar cada dia d'aquesta setmana
Si vostè té un puppy, vostè ha ja de caminar ell tot el temps. No només és saludable per a ell, però és saludable per a vostè, també! A més, el seu gosset mereix un regal especial. Mostrar-li el que un gran propietari vostè estan fent el seu dia!
6 baixar l'autobús una poques parades d'hora
Si vostè pren normalment l'autobús per la ciutat, no heu de canviar a caminar. Després de tot, a remullar la roba amb la suor si et obligues a viatjar massa lluny d'una distància. Allò és per què hauria d'aconseguir fora d'ella algunes parades principis en canvi. D'aquesta manera, vostè haurà de caminar més lluny del que faria normalment, però no matar-se.
7 exercir sempre que veu la TV
Cada vegada que poses a la televisió, veure Netflix, o fer clic a un vídeo de YouTube, que hauria d'utilitzar-lo com una oportunitat per treballar. No importa si el vídeo és només tres minuts de durada. És millor fer alguns salts jotes i abdominals durant tres minuts que fer res en absolut. És una manera petita d'acostumar-se a arribar actiu.
Ara, tots vostès senyores mandrós serà capaç d'encaixar exercicis en les seves rutines diàries. Planeja completar qualsevol d'aquests petits reptes avui?
