Noies guia 📗 per perdre pes ⚖️ sense fer dieta 🥗...
Dietes no sempre són la clau per la pèrdua de pes duradora. Sí, vostè pot aconseguir temporalment la pèrdua de pes, però què passa quan s'atura seguint la dieta? Pes poden lliscar lentament a. Per desterrar la dieta de la paraula del seu vocabulari i seguint aquests senzills consells, vostè pot perdre pes sense passar mai en una dieta.
Quan es beu aigua en comptes de sosa, dolç te o suc fins i tot, vostè està Afaitant centenars de calories el seu consum diari. Aquest simple canvi pot conduir a la pèrdua de pes per a vostè. Això és especialment cert si vostè beu diverses begudes gasoses o altres begudes d'alta en calories al dia. A més d'ajudar a perdre pes, l'aigua és bona per a vostè. El seu cos necessita més que qualsevol altra beguda de l'aigua.
2 ajustar les teves receptes preferides
Una altra manera de perdre pes sense anar en una dieta és ajustar les teves receptes preferides. No heu de renunciar els aliments que t'agrada! Simplement fer una versió més sana, baixa en calories d'ells. Per exemple, si t'agrada hamburgueses llavors fer-los amb la carn magra o pastes de Turquia i amb blat en comptes de blanc de la terra. Vostè tallar calories, greixos i aconseguir més fibra i vitamines, massa. Pot trigar una mica acostumar-se a la nova recepta però en temps probablement trobareu que ho prefereixes.
3 canviar el seu Condiments
Calories pot amagar en condiments. No es pot adonar exactament quantes calories que vostè està consumint quan vostè untar-se maig en el seu entrepà de pernil o ranxo al seu amanida. De fet, condiments poden sabotejar el seu menjar sencer. Canviï s a reduir calories versions o diferents condiments per complet. Vostè també podria provar diferents condiments com mostassa o una salsa vinagreta, els quals són més baixos en calories alternatives.
4 Trieu Pizza prima crosta sobre gruixut
Aquest va ser un canvi difícil per a mi, però admeto que és molt menys calories. Escorça gruixuda pizzes pot afegir 100-150 calories / llesca. Prima crosta és molt baixa en calories. Encara aconseguir tots els ingredients que t'agrada i et dóna el seu destret de pizzes. I per descomptat pot ocasionalment malbaratament d'escorça gruixuda; Faig!
5 deixa menjar ferralla a la botiga
Si voleu menjar menys menjar ferralla llavors aquest és el secret. Deixar-lo a la botiga! Que no coses vostè mateix amb galetes i magdalenes de xocolata si no els té a la casa. Un tractament ocasional està perfectament bé. Està tenint llaminadures quotidiana o múltiples vegades al dia que vostè es fica en problemes.
6 omplir la nevera amb berenars saludables opcions 🍉 🍇
En comptes d'omplir la nevera amb brossa, triar aperitius saludables. Formatge de cadena, panets de blat i fruites i verdures són tot saludables. En el temps, trobareu que vostè realment anhelen aliments saludables. Si el seu cos s'utilitza per sans aperitius i àpats llavors allò és què anhela. Tasti-ho i trobareu que aviat està anhelant entrepans saludables saludables com amanida de fruites, bastonets de pastanaga i al hummus.
7 build exercici en el seu estil de vida 🚴
Finalment, la necessitat d'una dieta disminueix quan es viu un estil de vida actiu. Exercici ajuda a aconseguir més fàcilment la pèrdua de pes. Vostè serà més probable que s'enganxen amb una rutina d'exercicis si us agradi. Intenta trobar alguna cosa que esperem que com a peu, amb bicicleta o una classe d'exercicis. Amb un estil de vida actiu, el seu pes serà més fàcilment gestionat.
8 utilitzar un plat més petit
Utilitzant un plat més petit, els ulls enganyar el cervell que enganya el seu cos en el pensament que menja molt quan no és que òbviament ajuda a perdre pes perquè part de control. Per començar reduint la mida de la placa per ajudar a perdre pes sense realment canviar res.
9 per la ingesta de proteïnes
Per menjar més proteïnes que ompli el seu cos més ràpid però que pren més temps per digerir deixant-lo més completa ja. Aquest és un gran truc per perdre pes perquè la proteïna és de fet realment bo per a vostè d'altres maneres.
10 son
Estudis han demostrat els atacs son pobres el seu cervell a la secció que regula la gana. Porta a la producció slowed de leptina que disminueix la sensació de ple. També afegeix tensió al seu cos que produeix més cortisol que provoca que retingui el greix en la seva secció mitjana.
Aquests són alguns consells per ajudar a perdre pes sense passar mai en una dieta. Quins consells has de seguir per mantenir un pes saludable? M'encanta aprendre de vostè!
