Una ment que és sempre agut es servir a vostè bé ara i com vostè envelleix. Investigació mostra que la participació en activitats del cervell ajuda a evitar malalties com l'Alzheimer i la demència. Si ho fas de forma regular, que vas a mantenir el seu funcionament cognitiu cantussejant endavant ho havia. Preguntant-se què pot fer? No et preocupis. Hi ha un munt de diversió opcions. Heus ací alguns dels bons per començar.
Table of contents:
1 seure i llegir un llibre
Una de les millors coses que pot fer per al teu cervell és llegir un llibre. Totalment seure amb paraules en una pàgina involucra la teva ment i continua funcionant. La gran cosa és que els estudis demostren que realment no importa el que vostè està llegint mentre ho estàs fent. No obstant això, si llegeixes alguna cosa que et fan pensar molt, té encara més beneficis. Què és el seu favorit a llegir?
2 fer mots encreuats cada dia
Mots encreuats són divertides i una gran manera de passar el seu temps lliure, però també són realment grans per mantenir actiu el teu cervell massa. Si encara no aconsegueix el diari, vostè pot fer els mots encreuats diaris quan agafes de la calçada. També podeu comprar llibres de mots encreuats a la botiga o imprimir-los de la Internet perquè sempre tinguis una a mà quan es necessita un.
3 jugar a un joc de dames xineses amb els seus fills
Dames xineses activa a ambdós costats del seu cervell i els experts diuen que van i vénen entre els costats dret i esquerre és realment bo per a protegir-se el declivi relacionats d'edat. Dames xineses requereix almenys dues persones, així que aquesta és l'elecció perfecta si també vol potenciar el poder del cervell de les que estimes.
4 provar alguna cosa nova
Fer alguna cosa nova sempre és una bona manera de fer el teu cervell treballar més dur, mantenint-lo en forma. Qualsevol cosa que mai has fet abans d'obres, així que endavant i prendre el que teixir classe he estat volent apunta't. Cuina, dansa, pintura i exercici són altres grans maneres d'aconseguir el seu cervell en forma. I són massa tota diversió!
5 passar l'estona amb els seus amics
Fins i tot si no estan fent res estrictament educatiu, passar temps amb els seus camarades pot ajudar a evitar la malaltia de Alzheimer. Els experts diuen que les persones que habitualment passen temps amb amics tenen millor memòria, de pensament abstracte i les habilitats lingüístiques. Qui sabia reunint-se amb les nenes podria ser tan bo per a vostè!
6 reformar la seva dieta avui
El que menges juga un paper important en tots els aspectes de la seva salut. Que inclou com funciona el cervell. Els estudis mostren que les persones que consumeixen una dieta rica en antioxidants tenen cervell global millor funcionament, però són també tenen nivells més baixos de colesterol, que és bo per a la salut del cervell. Els aliments que contenen una gran quantitat d'antioxidants inclouen fruites, verdures i grans sencers. La varietat més menjar, així que millor comença afegint aquests aliments al teu pla de menjar avui.
7 pop un pal de geniva en qualsevol moment que vulguis
Els estudis mostren que la goma de mastegar pot estimular el pensament, la memòria i funció cognitiva en general. No importa quin sabor decidiu, tots ells de fer el truc. Altres investigacions mostren que el xiclet mentre estudies pot ajudar amb l'avís més tard quan intenta recordar què aprenia.
Que aquestes coses es començarà a fer avui?