El seu cos es basa en un cert nombre de nutrients per a la bona salut general. Si ets deficients, el seu cos amb el temps els que pateixen d'una varietat de malalties. Un lloc que vostè pot notar els senyals de les deficiències de nutrients és en la seva pell. La bona notícia és que només pren uns segons per escannejar la seva pell per esbrinar si vostè pot estar perdent d'una vitamina important o mineral. Si teniu algun dels problemes següents, pot voler parlar amb el seu metge sobre com augmentar la ingesta de nutrients.
Table of contents:
- la caspa significa que podria ser baixa en Zinc
- obtenir l'herpes labial als llavis? Necessita més vitamina E
- recurrent Acne pot aconseguir millor amb més vitamina C
- la manca de ferro pot causar pal·lidesa a les mans
- sequedat de la pell pot significar que necessiten diversos Nutrients
- vitamina B2 ajuda a evitar esquerdes als llavis
- si vostè ha estat diagnosticat amb psoriasi, pot necessitar més vitamina D
1 la caspa significa que podria ser baixa en Zinc
Els flocs blancs que vénen del teu cabell mai són bonics. Si vostè està utilitzant colors foscos, pot ser totalment obvi massa. Resulta que la caspa pot ser resultat d'una deficiència de zinc. Perquè la carn és una de les millors fonts de zinc, els vegetarians poden ser deficients. A més de carn i marisc, mongetes, iogurt, fruits secs i formatge contenen zinc.
2 obtenir l'herpes labial als llavis? Necessita més vitamina E
Herpes labials són causats per un virus, però vostè pot a vegades foragitar els atacants per assegurar-se que rep suficient vitamina e. Per descomptat, pot voler parlar amb el seu metge si vostè obtenir recurrent herpes labial o no aconsegueixen millors. Vitamina E es poden trobar en olis vegetals, fruits secs i aliments fortificats.
3 recurrent Acne pot aconseguir millor amb més vitamina C
Vitamina C és important per a la pell sana i és un antioxidant que pot ajudar a mantenir la pell clara i sense taca. Vostè pot obtenir vitamina C de cítrics, maduixes, kiwis i pebrots. Si vostè sent encara no està rebent suficient, consulti al seu metge sobre un suplement que pot ajudar a omplir els espais en la seva dieta.
4 la manca de ferro pot causar pal·lidesa a les mans
Mira els plecs a les seves mans. Es veuen pàl·lid o més lleuger que l'àrea al seu voltant? Això podria significar que té una deficiència de ferro. Ferro transporta l'oxigen per tot el seu cos i ajuda a prevenir l'anèmia. Les dones són un major risc de deficiència de ferro perquè realment val la pena fer un seguiment de la seva ingesta. El ferro és abundant en carns vermelles, cereals fortificats, ostres, fesols, pèsols, arròs i ous.
5 sequedat de la pell pot significar que necessiten diversos Nutrients
És normal per a la pell obtenir una mica sec quan el clima es fred, però recurrents o la pell molt seca podria significar que vostè no està rebent suficient vitamines A i C. Comprovació de #3 per bones fonts de vitamina c. Podeu trobar la vitamina A en carns orgue, salmó, verdures fulles verds i taronja fruites i verdures. Combinat, vitamines A i C ajuden a mantenir la pell sana i hidratada. També cal assegurar-se que vostè està rebent suficient aigua per ajudar a mantenir la pell seca a la badia.
6 vitamina B2 ajuda a evitar esquerdes als llavis
Podria no saber massa vitamina B2, però és molt important per mantenir la pell sana. Si té esquerdes a les vores dels llavis, que pot no estar rebent suficient. Les fonts alimentàries de vitamina B2, que també es diu la riboflavina, inclouen cereals fortificats, civada, fetge de vedella, iogurt, llet, xampinyons i formatge.
7 si vostè ha estat diagnosticat amb psoriasi, pot necessitar més vitamina D
Deficiències de vitamina D està rebent més atenció en aquests dies perquè els metges estan adonant-se la seva importància. Vitamina D juga un paper en ossos sans que té sentit per estar segur està rebent suficient. Desafortunadament, fonts d'alimentació no són tan abundants com en altres nutrients. Llet fortificada és la millor opció, però els bolets també contenen el nutrient. Si vostè té la psoriasi, pot necessitar un suplement.
Té vostè alguna d'aquestes qüestions de pell? Es obtenir revisat per una deficiència de nutrients?