A vegades només vol començar de zero i obtenir el seu salut i es veu a la pista. Hi ha moltes maneres de fer això, però vol que vostè sap que treball i que es li donarà resultats bastant ràpidament. Vaig anar als experts i es van reunir els millors consells aquí així que vostè pot recarregar el seu cos i vida immediatament. Utilitzar aquestes idees com el seu Consell de primavera al cos millor que hem tingut.
Table of contents:
1 combini el seu Cardio i entrenament de força
Si generalment dividiu el seu entrenament de cardio i la teva força els de formació, és hora d'aturar. Experts coincideixen que pot combinar els dos per millorar els seus beneficis i retallar la quantitat de temps passen a l'exercici. Això ajudarà greix de l'explosió del seu cos i enfortir els músculs magres, esculpides al mateix temps. CrossFit i kettlebells són dos exemples excepcionals d'entrenaments que cremar calories i enfortir els músculs al mateix temps.
2 incorporar tones de varietat
El seu cos s'adapta a un entrenament amb temps perquè vostè pot deixar de veure el progrés. És per això que vostè ha de fer moltes coses diferents en exercici. Molta varietat manté el seu cos impugnada perquè pugui mantenir el seu cremant calories i múscul edifici progrés a la pista i seguir veient els resultats que voleu veure. Proveu una setmana amb bicicleta, Zumba nedar en un altre i un altre.
3 make segur apunten cada múscul
En lloc de centrar en només l'abdomen o només els braços, és important incloure moviments que apunten cada grup muscular única en el seu cos. D'aquesta manera es crea la perfecta silueta vol i equilibrar la solidesa i aparença de tot el cos. Seus entrenaments hauria de treballar el seu cames, braços, darrere, darrere, abs, espatlles, pit i braços.
4 ara reformar la seva dieta
Quan vostè desitja una transformació corporal total, ha de treballar des de dins cap a fora. Això significa que a més d'un munt d'exercici, cal canviar la forma de que menjar. Això significa reducció de calories i omplir el plat amb una gran varietat d'aliments saludables de cada grup d'aliments. Per ingesta de calories de control, pot deixar anar pes i ajudar a descobrir els músculs amagats sota la flacciditat.
5 mantenir l'energia
Si et quedes sense energia, una transformació total cos serà més difícil per completar. Experts suggereixen menjar cada tres o quatre hores. No només això li dóna els nutrients que necessita per completar un entrenament, però també li impedeix aconseguir tan voraç que es mengen tot a la vista. Aperitius saludables són una addició perfectament acceptable a un pla de canvi d'imatge corporal.
6 menjar menys merda
CRAP roman per a begudes carbonatades, sucre refinat, edulcorants artificials i colors i aliments processats. Aquests elements són baixos en nutrients i alta en greix, calories i sucre. Aquest últim és terrible per a la salut i només es mantindrà en el camí d'aconseguir el cos que vulguis. Tallar aquests elements i estarà bé al seu camí.
7 fer una nova aposta cada dia
La cosa sobre una transformació total cos és que no tornarà a passar la nit. Caldrà despertar-se cada dia i fer una nova aposta pels que l'ajudaran a arribar allà on vulgui ser encertades. Planificar el futur i estar preparat pot ajudar a fer això.
Estàs preparat per a una transformació total cos? Quin d'aquests passos faràs primer?