Ioga pot més de millorar el seu cos. També pot millorar la ment. Si vostè reformar-se en les posicions correctes, tindrà el seu flux de sang. Això significa que ioga pot realment ajudar a la ment tant com el seu cos. Si estàs interessat en millorar el seu cervell, aquí són unes quantes de ioga que us ajudaran mentre fas prou sovint:
Table of contents:
1 la postura de dofí
Et vas iniciar en els genolls. Descansa el seu pes corporal sobre els avantbraços amb seu colzes-amplada de les espatlles. Llavors vostè pot aplanar les mans a terra. Ara és el moment de deixar el seu omòplats, aixecar el seu ventre, aconseguir els dits i aixecar els malucs cap amunt. Vostè pot fins i tot a peu els peus endavant una mica si et fa sentir més còmode.
2 la postura cadell estesa
Aquesta postura sembla una mica incòmode, però no és tan dolent com sembla. Tot el que has de fer és estendre els braços al pis mentre estàs en els genolls. Se els malucs, estirar l'esquena i relaxar-se prenent respiracions profundes. És així de simple.
3 la postura camell
Per a aquesta postura, vas a obtenir en els genolls i doblegar el seu cos de tornada tan lluny com puguis. Arribar a l'abast cap els talons, mantenint la barbeta en una posició còmode, així que no fan mal el seu cap.
4 la postura de llebre
Aquest vindrà fàcil per a vostè. És una postura que probablement ha fet pel seu compte sense saber-ho. Tot el que vas a fer és aconseguir en els genolls, creua els teus braços i deixa el seu front a caure contra el terra. No només aquesta postura ajudarà a la seva funció cerebral, sinó també li donarà un alleujament dels seus molestos rampes període. Què és millor que això?
5 la postura de llamp
Per a aquesta postura, vas a començar per agenollat a l'estora amb les copes dels seus peus contra la mat. Llavors vostè ha moure descansar el seu botí a les plantes dels peus. Mantenir l'esquena recte mentre lleugerament aixecar el seu pit. Allò ho és!
6 la posició de Stand d'espatlla
No facis aquesta si ets un principiant. Espereu fins que el seu cos és flexible, té bon equilibri, i té una planta suau que no es ferir el seu cap. Un cop hagueu totes aquestes coses, més fe en tu mateix, vostè ha de començar amb les espatlles i tornada contra el terra amb els malucs fora de la terra. Empènyer els malucs sobre el seu cap i intentar mantenir les cames cap amunt en l'aire.
7 la postura d'arada
Aquí és un altre que vostè no ha de tractar a menys que et consideres un expert en ioga. Després de tot, anem a acabar amb els peus sobre el seu cap. Si proveu aquest posat abans que el seu cos està preparat per a això, llavors vostè va a parar a un munt de dolor. És per això que vostè ha de començar petit abans de provar d'anar per la borda amb un posat com aquest.
Ioga és bo per a la seva ment, cos i ànima. És per això que cal configurar dedicar-hi temps per a això cada setmana. Si fas aquestes planteja amb prou freqüència, llavors vostè notarà un canvi important en si mateix. Quant de temps heu estat fent ioga?