Table of contents:
1 7 minuts intensos Cardio
Proveu aquest exercici súper emocionant que és un fàcil peasy set minuts llargs. Es pot fer res per a set minuts de durada, dret? Mantenir motivat amb aquest exercici que és tan intensa que equival a un entrenament de mitja hora. Tots els exercicis són només 30 segons de durada. Així sentir la cremada, aconseguir centrat i empenta!
2 8 minuts de Cardio fresc
Fes aquest exercici cardiovascular 8 minuts que és la primera de l'esvelt avall edició de vestit de bany. Si vostè se sent forta realitzar aquesta rutina per a conjunts de 3-4. I si vostè està acabada començant fora, comencen amb un conjunt i treballar el seu camí a més. Amb la gran energia a aquest vídeo et trobes començant a estimar cardio en cap moment!
3 menys de 8 minuts
En menys de 8 minuts, pot destruir el seu greix i augmentar la seva taxa metabòlica amb aquest gran entrenament. Fins i tot si mai gaudeixen cardio abans, aquest entrenament curt pot ajudar que canviï el seu mindset mesura que comencen a transformar el seu cos. Per arribar-hi i començar a moure!
4 animar-lo fora
Potser vostè sempre volia ser una animadora però no pensava que tenia l'esperma. O potser era una animadora però cardio no només és la seva cosa. Bé donar cardio oportunitat amb aquest sorprenent alegria desplaçar totalment que es mouen. Aquest exercici és la formació estel·lar i et desafiarà a grans resultats. Així realitzar 3 conjunts de 15 i seguir amb un lleuger passeig o sacsejar!
5 va colpejar amb un gran entrenament
Fins i tot si vostè no pot recordar l'última vegada que ho va fer cardio o si alguna vegada trobat un gimnàs que estimava; donar aquest treball fora una oportunitat. Vostè no es penedirà. Desafiarà a aconseguir grans resultats! Seguir amb aquest exercici i desenvolupar una rutina regular perquè fer part d'un gimnàs del seu estil de vida.
6 dansa i solucionar-ho
Sacsejar els malucs i moure el seu cos a la música com et va el seu atac amb aquesta crisi de vídeo. Aquest vídeo trenca 3 exercicis de deu minuts per a un desafiament. Seguir amb aquests moviments per aconseguir llis, forts i sexy cames i bóta. I si et concentres vostè pot fins i tot trobar-se començant a estimar cardio!
7 explosió que Cardio
Diables amb el fet que vostè mai no agradava cardio perquè potser tu mai li va donar una oportunitat. Cardiovascular no ha de ser colpejant els peus en una cinta o altres equips. Seguir amb Denise Austin en aquest exercici cardiovascular i treballar el seu cos a la forma millor. Només asseguri's impulsar-se sobre una base regular per poder augmentar la seva taxa metabòlica i aconseguir en forma súper!
8 Zumba
Realment no cal ser gaire bons en dansa, de fet - persones d'edats molts fan zumba per divertir-se i allotjar-encaixar. És un seriosament divertit exercici mentre té l'habilitat per remenar les natges. Vostè podria inscriure's per a una classe de zumba al gimnàs proper o vostè podria mirar un vídeo de YouTube des de la comoditat de casa. Aquesta és la seva oportunitat d'or a ballar com ningú està mirant!
9 zombies, corre!
Aquest app interactiu smartphone és una gran manera de distreure-se del fet que en realitat està fent exercici. Simplement descarregar l'app, posar en el seu auriculars i escollir una de les 60 missions. Comences per córrer i després de sobte, sent als zombies que, disposats a atacar! I hi ha només una manera de desfer-se d'ells - cursa!
10 natació longituds o aquagym
Sé que sembla una forma convencional de cardio però és molt més divertit que haver de sortir de l'alè per trotar, córrer, pujar escales o utilitzar aparells de gimnàstica fantasia mentre sudoració incansablement. Si no teniu accés a una piscina, comprovi el seu centre de gimnàs o adequació local - fer unes longituds o unir-se a una classe d'aeròbic de l'aigua, conèixer amics i passar una bona estona!
Bé així en el seu desgast d'entrenament i donar aquests entrenaments grans oportunitat. Et mereixes ser forma, saludable i el seu millor forma. Només té una vida, estan preparats viure al màxim?