Formant abs és un treball dur. Es necessita molt de temps i energia, que per això vol que realment esclatar un cop tot el seu treball dur és fet. No obstant això, de vegades és impossible veure abs de la dona, perquè el múscul s'amaga per una mica de residu mitxelins. Si aquest és el cas per vostè, aquí hi ha unes quantes maneres diferents per obtenir el seu abs finalment mostrar:
Proteïna impulsarà el seu metabolisme. Això significa que acabaràs cremant fora el seu excés de greix més ràpid. Quan això passa, els seus músculs abdominals esdevindran visibles. És per això que vostè ha de menjar més proteïnes, com carn, peix, formatges, tofu, mongetes, llenties, iogurt, fruits secs i llavors.
2 fer Cardio
Encara que cardiovascular no va construir els seus músculs abdominals, l'ajudarà a perdre greix - i el més greix es perd, més fàcil l'abdomen es de veure. Així que no us oblideu de pujar a aquesta cinta.
3 fer una varietat d'exercicis
A més el seu cardio, cal fer exercicis abdominals que realment treballen la musculatura que està intentant centrar. Això significa que vostè ha de fer un munt d'abdominals, taulons, aleteig puntades, cases i cama planteja. La varietat més, millor. Així no s'adhereixen a un exercici fàcil i fer-ho tot el temps. Assegureu-vos de canviar-lo.
4 exercir tot el temps
Mai vas aconseguir abdominals si fa exercici només un cop per setmana. Cal posar a treballar tan sovint com sigui possible. Fins i tot si vostè desenvolupar les abs que has estat somiant sobre, no pot aconseguir mandrós. Si atureu l'exercici, llavors les abs desapareixerà fins i tot més ràpid del que semblava. Així asseguri's exercitar sistemàticament si u LÍVID per veure resultats.
5 no mantenir canviar la seva dieta
Tot i que hi ha un munt de diferents dietes fora d'allà, no vol provar un terme una setmana i després canviar a una nova dieta la setmana que ve. Si fas això, pot de fet provocar el seu cos més mal que bé. Tractar de trobar una dieta que és adequat per a vostè i s'adhereixen a ella. Que és l'únic camí que va a treballar, després de tot.
6 menjar diversos àpats al dia
Si vol entrenar el seu cos a cremar greix de manera eficient, cal menjar cinc o sis menjades petites al dia en lloc de tres àpats grans de menjar i moren de fam en el medi. Quan vostè menja petits àpats durant tot el dia, acabarà estabilitzar els nivells de sucre en la sang. Que cal ajudar a desfer dels seus desitjos dolços molestos que provoquen excessiu d'alcohol en aperitius i augment de pes que li amaga l'abdomen.
7 aconseguir lliurar del seu greix de cos
Al final del dia, la clau per fer els seus músculs abdominals pop és assegurar-se que tenen greix corporal baixa. Per això, cal exercitar i menjar bé. Si només es fan exercicis abdominals, llavors vostè podria crear els músculs que he estat morint per tenir, però que mai no veurà-los. Només seran visibles una vegada que et desfàs el greix corporal.
No importa el pesen actualment. Amb un treball prou dur, vostè serà capaç d'aconseguir els abdominals atractiu que sempre has volgut. Quins altres consells tens per aconseguir el seu abs per mostrar?
