Per què hauria vostè privar-se de yumminess quan perdre o cuidant el seu pes? No hi ha necessitat quan vostè sap com a berenar intel ligent! Tinc 50 - sí 50 - grans aperitius aquí, tot menys de 100 calories. Gaudir!
Table of contents:
- figues farcides de
- llums de plàtan congelat
- congelats raïm
- a la pinya
- mel iogurt de vidre
- mantega de cacauet i figa Newtons
- Krispies i llet d'arròs
- nous i baies
- xocolata
- tropical suc liquat
- poma al forn
- amanida de cogombre
- plàtan i vainilla batut
- xips de M.Y.O. Banana
- afruitats Waffles
- llet i galetes
- flac es mores
- cursi crispetes
- mantega de cacauet amb canyella Graham intrús
- formatge arrebossats tomàquets
- amb curri moniato
- guacamole-farcit clares d'ou
- cogombre Muffin
- kale xips
- moniato
- amanida Caprese
- soja compe
- entrepà de pernil mini
- goldfish galetes
- els xips i Salsa
- mantega de cacauet i pomes
- lox Bagel
- brossat i vaixell de meló
- les pomes i formatge
- mantega de cacauet i API
- pastanaga i amanida amb panses
- arròs Cake amb mantega d'ametlla
- dolç n pecanes picants
- farcides de formatge blau d'albercocs
- tropical formatge Cottage
- maduixa amanida
- amanida de cigrons
- d'espinacs i formatge Feta ou truita
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 figues farcides de
Tres petits figues farcides amb una cullerada de formatge ricotta part-descremada i canyella.
2 llums de plàtan congelat
Grandària de la porció: Plàtan mig submergit en trossets de xocolata fosc 2 culleradetes es fonia.
3 congelats raïm
Grandària de la porció: 1 tassa de raïm posa al congelador durant un parell d'hores.
4 a la pinya
Un parell de rondes de ¼-inch gruixuda pinya a la brasa per un parell de minuts.
5 mel iogurt de vidre
Meitat de tassa de iogurt grec nonfat amb una culleradeta de mel i una mica de canyella.
6 mantega de cacauet i figa Newtons
Un Newton figa i una culleradeta de mantega de cacauet.
7 Krispies i llet d'arròs
2/3 tassa de cereals crisped arròs i 1/3 tassa de llet descremada.
8 nous i baies
2/3 tassa de nabius ruixada amb una cullerada d'ametlla slivered.
9 xocolata
Mitja unça de xocolata.
10 tropical suc liquat
¼ tassa cadascuna de suc de taronja, suc de pinya i el suc de Poma amb gel.
11 poma al forn
Una Poma petita, sense llavors i ple d'una culleradeta de sucre moreno i ruixada amb canyella, al forn fins que estiguin tendres.
12 amanida de cogombre
Un cogombre gran rodanxes enlaire amb un parell de cullerades de ceba vermella picada i 2 culleradetes de vinagre de sidra de Poma.
13 plàtan i vainilla batut
¼ de tassa de iogurt grec de vainilla, 1/3 tassa de plàtan (tallat) i un grapat de gel (semipresencial).
14 xips de M.Y.O. Banana
Un plàtan rodanxes (petit) al suc de llimona i al forn.
15 afruitats Waffles
Un torrat Kashi 7-gra Waffle esquitxada amb ¼ de tassa de grans barrejats o maduixes.
16 llet i galetes
Animal crackers cinc i la meitat de tassa de llet descremada.
17 flac es mores
8 rostit malví en miniatura i 2 places de graham cracker amb una culleradeta de trossets de xocolata foscos.
18 cursi crispetes
2 tasses de crispetes d'aire va aparèixer amb una cullerada de llevat nutricional.
19 mantega de cacauet amb canyella Graham intrús
Alguns canyella esquitxada en una culleradeta de mantega de cacauet i 2 places de graham intrús.
20 formatge arrebossats tomàquets
2 tomaquets tallats i ruixada amb parmesà i cobert amb 2 cullerades Pa ratllat.
21 amb curri moniato
Un moniato petit cuinat al microones durant 6 minuts i puré amb una culleradeta de curri i la sal i pebre a gust.
22 guacamole-farcit clares d'ou
Rovell extret 1 ou dur a la meitat i farcides amb 2 cullerades de guacamole.
23 cogombre Muffin
Mig panet anglès amb un parell de cullerades de formatge i 3 llesques de cogombre.
24 kale xips
2 tasses de kale crua sense tiges saltades amb una culleradeta d'oli d'oliva i cuit a 400 graus fins que estiguin cruixents.
25 moniato
Un moniato petit, a rodanxes i va llançar amb una culleradeta d'oli d'oliva i cuit a 400 graus durant 10 minuts.
26 amanida Caprese
Una unça de mozzarella fresca amb 1/3 tassa de tomàquet cherry i un parell de culleradetes de vinagre balsàmic.
27 soja compe
1/3 tassa de edamame pelades bullit amb una culleradeta de salsa de soja.
28 entrepà de pernil mini
2 talls de pernil al forn mel amb un parell de culleradetes de mantega de mel, mostassa i enrotllada en una fulla d'enciam.
29 goldfish galetes
38 intrusos.
30 els xips i Salsa
1/4 tassa de salsa amb 10 al forn truita xips.
31 mantega de cacauet i pomes
La meitat d'una poma a rodanxes amb mitja cullerada de mantega de cacauet natural.
32 lox Bagel
Una unça de lox amb mitja bagel (blat, sense fil).
33 brossat i vaixell de meló
Mig un meló petit i mitja tassa de mató (nonfat).
34 les pomes i formatge
Pal de formatge mozzarella llum amb la meitat mitja Poma laminada.
35 mantega de cacauet i API
Una tija d'API mig amb una cullerada de mantega de cacauet.
36 pastanaga i amanida amb panses
1½ cullerades de panses amb una tassa de pastanaga afaitat i una cullerada de vinagre balsàmic.
37 arròs Cake amb mantega d'ametlla
Un pastís d'arròs integral amb 2 culleradetes de mantega d'ametlla.
38 dolç n pecanes picants
2 culleradetes de xarop d'auró amb 5 nous picades rostits i una culleradeta de canyella.
39 farcides de formatge blau d'albercocs
Una cullerada de formatge blau esmicolat i 3 albercocs secs.
40 tropical formatge Cottage
Mitja tassa de mató (nonfat) amb 1/4 tassa cada de pinya i mango picat.
41 maduixa amanida
Una copa de maduixes tallades i dues tasses d'espinac crua amb una cullerada de vinagre balsàmic.
42 amanida de cigrons
Cigrons de copa ⅓ amb una cullerada de cibulet en rodanxes, un rajolí de suc de llimona i ¼ de tassa de tomàquets daus.
43 d'espinacs i formatge Feta ou truita
3 clares d'ou amb ½ tassa d'espinac crua i 1 cullerada de formatge feta.
44 Pumpkin Seeds
2 cullerades de llavors de carbassa ruixar amb oli i al forn durant 15 minuts (a 400 graus) i ruixada amb sal kosher.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.