Hi ha moltes maneres d'augmentar el seu estat d'ànim. Menjar és una bona elecció-mentre prendre les decisions saludables dret – perquè no només són millorar la seva manera de pensar, sinó està impulsant la seva nutrició massa. Sempre és bo tenir alguna cosa que ofereix un doble cop de bondat. Aquí hi ha el superfoods top deu per augmentar la seva felicitat:
Table of contents:
1 l'alvocat
Que contenen serotonina, un neurotransmissor que ens fa sentir bé, els alvocats són aliments de l'estiu amb beneficis "feliços". Saben molt bé com un bany de guacamole amb vegetals crus sticks i també són bon com màscares i suavitzants de cabell natural. Bedfellows ideals d'escamarlans i gambes en una amanida, alvocats posar altres aliments super a vergonya quan es tracta de versatilitat.
2 les nous del Brasil
No és només a Yuletide que nous del Brasil tenen una influència positiva en el seu estat d'ànim. Igual que la llet, Alliberen nutrients rics que crea una sensació de benestar i confort. També són una gran font de proteïna per a vegetarians. Compartir un bol de la felicitat amb els teus amics en lloc de patates fregides!
3 xocolata
Oblidar el factor de culpa: xocolata contenen nivells d'endorfines, un "sentir-se bé" química produïda en els nostres cervells que ens ajuda a pentagrama de depressió i ansietat. Consideren que muffin de xocolata per esmorzar com el seu legítim medicament "feliç", dissenyat per mantenir-se sa.
4 coco
Menjar cocos pot fer-te feliç perquè li recorda vacances illa exòtica, però hi ha una explicació científica més pel seu factor de sentir-se bé: coco té una influència positiva en la seva funció cerebral. També és un condicionador de cabells gran!
5 Xile
Xilis produeixen capsaïcina, responsable de criar nivells endorphin del nostre cervell. Aquestes ajuden a mantenir els sentiments de depressió i estrès a ratlla. Tractar de ruixar una mica oli de xili sobre peix o carn, si no us agrada àpats que són massa picants.
6 mel
Mel és una opció molt millor que el sucre per endolcir menjars o begudes calentes. Proporciona el seu cos amb més energia i indueix un estat d'ànim estable. No és estrany Winnie the Pooh és sempre somrient!
7 grec iogurt
Ple de nutrients que equilibrar el seu humor, iogurt grec també conté calci per ossos forts. I el seu sabor deliciós amb fruita, fruits secs i mel.
8 llet
Ric en molts nutrients com el calci per creixement ossi i la força, la llet també indueix un estat d'ànim feliç. Només demano vedells retozar en un camp!
9 salmó
Ric en olis Omega-3, salmó fa nostre cervell fins i tot brainier, quan mengem molt d'això. Ser més intel ligent que els nostres amics i veïns, també ens fa feliços. Tractar de salmó amb pasta i espàrrecs, una bona alternativa a la carn com a font de proteïna.
10 espinacs
Cap meravella Popeye sempre té un ample somriure a la cara! L'espinac és ric en magnesi, que ajuda a mantenir els nivells de serotonina al nostre cervell. Serotonina és responsable de la disminució de signes de depressió i cansament. Vostè pot no li devia agradar això com un nen, quan li va causar un enrenou trobar algunes coses verdes no identificables en el seu plat, però menjar un munt de espinacs pot augmentar la seva felicitat- i és tan bo per a vostè.
Menjar no és només combustible per fer els nostres cossos treballar. Això pot repercutir en nostre benestar de moltes maneres. La propera vegada que et sents una mica bleugh, arreglar una cosa deliciós amb qualsevol de la súper esmentats.
Vas a ignorar les fitxes i dolços pròxima i arribar una d'elles en canvi?