Vostè mai ha experimentat un període de temps, on se sent desconnectat i confós? Quan vostè no pot pensar amb claredat, és individual, vostè se sent atrapat? Podria ser un curt lapse d'atenció, l'oblit, una sensació general de ser "espaiats." Hi ha diverses causes d'això-desequilibri bioquímics (hormona), desgast d'adrenalina, hipoglucèmia, al lèrgies als aliments, medicaments, manca de son o una infecció viral, entre d'altres. No és només que ser "ditsy". Pot ser inesperat i pot ser prolongada. Aquí és com tractar:
Table of contents:
1 menjar saludable
Una de les millors suggeriments perquè com aclarir la boira del cervell és mantenir una dieta regular d'alimentació saludable. Aliments saludables treballar per enfortir el seu sistema immunològic, que al seu torn ajudarà a fer el teu cos se senti molt millor en general, crear més espai en la seva ment per al pensament creatiu i menys espai per a preocupar-se sobre la seva salut. Un cos més sa global conduirà a un estat molt més clares de la ment.
2 regular son
Assegurar-se que el seu cos aconsegueix la quantitat correcta de dormir cada nit és essencial per lluitar contra la boira del cervell, com potències reparadora de son pot fer meravelles per a la ment. Un patró regular de dormir es restaurar l'energia perduda del dia i preparar-se de la millor manera per a un nou dia de pensar clara i no entelat.
3 exercici
Molt com menjar saludable, participar en un pla regular d'exercici moderat pot realment fer meravelles quan es tracta de buidar la boira del cervell. Exercici produeix hormones i endorfines que treballen per mantenir el cervell centrat tant feliç, dues coses que són absolutament necessaris per a garantir el pensament clar. També, la disciplina involucrat en la realització d'exercici ajuda a enfortir la ment.
4 desintoxicació
Passant per un procés de desintoxicació de la seva elecció pot realment ajudar a centrar la seva ment i produir efectes positius en el seu cos en general. Amb tants diferents mètodes desintoxicació per triar, estic segur que trobareu que s'adapti el seu estil de vida. Això podria ser una dieta de substitució de batut, canvi de cafè a te verd, acupuntura, ioga o fins i tot un massatge corporal intens!
5 anar sense Gluten
Els estudis han conclòs que la boira del cervell sovint poden estar associat amb més consum de productes sense gluten-pesat. Per comprovar si el gluten, és arrel del seu cervell entelament problemes, intenta tallar els aliments com pizzes, magdalenes, panets, fideus, pa i boles de massa bullida. Pot ser dur totalment eliminar el gluten de la seva dieta, sinó analitzar-lo fora per veure si vostè començar a sentir millor. No només prendre la decisió d'anar sense gluten sense veure els seus beneficis per a vostè en primer lloc.
6 llegir i escriure
Fins i tot la ni dels cervells tenen alguna cosa a dir, tan teva gaudir llegint i escrivint tant com sigui possible durant el que se sent com els seus pitjors períodes de Nuvolositat. Encara que no es pot sentir al seu més creatives durant aquest temps, escriure res és una excel lent forma d'exercici per al cervell i només podria ajudar a portar una més clara i més centrat d'estat d'ànim. Intentar mantenir un diari, una cosa que vostè pot afegir a cada vegada que sent com això i també alguna cosa que pot ser irregular i esporàdiques en el contingut.
7 desenvolupar una rutina
De vegades, tot el que necessita per al cervell a alleujar una mica de la boira és per tu per obtenir si mateix en una rutina regular que es converteix en gairebé segona naturalesa. Pot ser tan senzill com mantenir estrictament al llit i desperta de vegades, però més rutina pot ser el seu dia, menys rúfol serà la ment. I per descomptat, més es va establir que el seu compte és, menys boira potencialment serà.
8 eliminar les distraccions i desordre
Si ja teniu problemes per mantenir el focus, l'última cosa que necessites és més distracció. Fes una ullada al seu entorn. Quines són les distraccions? Podeu esborrar-los – fins i tot si temporalment? És a la feina on experimentar boira del cervell? Prendre una mirada crítica al seu escriptori. Eliminar tots els desordre innecessari. Fins i tot fotografies de SOs mascotes i família comptar com distractive durant els períodes de boira del cervell. Enganxar-les al calaix per ara-no m'importa.
Pot semblar trivial si vostè etiqueta boira del cervell com sent "espaiats" però si passa per períodes estesos o regularment, cal identificar la causa i resoldre'l. Fins i tot pot consistir en una consulta amb el seu metge.
Aconsegueix boira del cervell?