Sabia vostè que estirant-se i fer exercici ajudarà a alleujar l'estrès diari i rigors de cada dia? Si vostè no creu que sortir a córrer després les més estressant de dies i només veure com et sents. És un milió de vegades millor llavors menjar de l'estrès i es millor el seu cos. Segueix així i temps per inspirar-vos amb aquestes grans vídeos per guiar-lo a viure una sana, més feliç i vida lliure d'estrès!
Table of contents:
1 estirar l'estrès
Estirar la tensió i els rigors del dia amb aquest exercici súper estirament. La infusió de ioga en els seus entrenaments pot estirar els músculs i ajudarà a sentir-se més fort per al dia. Per seguir amb trams com gos cap avall i la cobra ajudarà a sentir-se en el seu millor per al dia!
2 potenciar el seu estat d'ànim
Començar caminant el seu cos superior per alleujar estanquitat, augmentar l'endorphin i treure el màxim profit d'aquest tram. Vostè pot trobar com comences a moure més que sentir-se millor i tenir més poder en el seu cop de puny. Seguir aquest tram amb una caminada lleugera per donar l'energia del cos i només sentir-se millor!
3 desenrotllar l'estrès
Ja que la gent sovint albergar l'estrès en el seu coll, trams simples pot ajudar a alleujar aquesta. Si segueixes aquests trams que afluixar la tensió en el coll i només sentir-se millor. Així desenrotllar l'estrès i somriure!
4 Fes somrient
Si voleu ab satisfacció pura llavors fer un pas en la direcció correcta de millor salut mental en estirar-lo. Si se sent atapeït, tensa i a vora, només pot necessitar a estirar-lo. Llavors el somriure perquè vostè ha se sent que menys estressat i al cim del món!
5 rasa aquelles nits d'insomni
Si vostè està trobant-se tan estressada vostè està tenint problemes adormit; Fes una ullada a aquest tram súper. Arribar al seu interior zen amb aquests estiraments relaxants que són bons per l'ànima. Arribar en un lloc tranquil i silenciós a relaxar el seu cos i la teva ment!
6 respirin tranquils i centrar
Si et concentres en lenta i controlada de respiració pot recuperar el control de la seva vida. Amb cada profunda lent, respirar seràs més relaxat. Poc a poc profunda prendre respira i exhalar l'estrès en la seva vida. Això l'ajudarà a eliminar la tensió del seu cos i només sentir-se bé!
7 afegir certa resistència
Com córrer o qualsevol altre exercici d'alta intensitat, aixecament de peses pot ajudar a alleujar la tensió i augmentar el seu metabolisme. Així que per xocs que fins a la següent nivell i només sentir-se millor, afegir campanes bullidor d'aigua en la seva rutina de resistència. Seguir endavant en aquest breu vídeo per tal que en poc més de 10 minuts vostè pot aconseguir encaixar i la suor de l'estrès!
Totes aquestes idees l'ajudarà, però mentre vostè exercir a alleujar l'estrès perquè assegura trobar temps per a la seva aptitud i la salut. Vostè es mereix viure una vida sana, feliç i preocupar-se de vida lliure!