Понякога просто искате да започнете от нулата и да получите вашето здраве и изглежда обратно на пистата. Има много начини да направите това, но вие искате тези, които знаете, че ще работи и които ще ви даде резултатите доста бързо. Отидох на експертите и събраха техните най-добри съвети тук, така че можете да зареждате живота си и тялото веднага. Използвайте тези идеи като вашата Пролет съвет към най-доброто тяло, някога сте имали.
Table of contents:
1 Комбинирайте кардио и силови тренировки
Ако сте обикновено отделни вашата кардио тренировки и вашата сила обучение такива, е време да се спре. Експертите са съгласни, че можете да комбинирате двете да подобри вашите обезщетения и намаляване на размера на време ти харча за упражнение. Това ще помогне blast мазнини от тялото си и изграждане на постно, изваяни мускули в същото време. CrossFit и kettlebells са две изключителни примери за тренировки, които горят калории и изграждане на мускули в същото време.
2 включи тон на сорта
Тялото ви се адаптира към тренировка с течение на времето, така че да може да спре да видим напредък. Ето защо трябва да правиш много различни неща, когато тренирате. Много разнообразие поддържа тялото, оспорва така можете да запазите вашите изгаряне на калории и мускулна сграда напредък на пистата и да виждат резултатите, които искате да видите. Опитайте Колоездене една седмица, Zumba друг и плуване на друг.
3 правя сигурен насочвате всеки мускул
Вместо да се концентрира върху само корема или просто ръцете си, е важно да се включват движения, които са насочени към всяка една мускулна група в тялото си. По този начин създавате перфектната силует искате и балансиране на здравината и облика на цялото си тяло. Тренировките трябва да работят, краката, ръцете, дупето, гърба, abs, раменете, гърдите и ръцете.
4 сега подновите вашата диета
Когато искате общо тяло трансформация, тя трябва да работи от отвътре навън. Това означава, че освен изобилие на упражнение, трябва да промените начина, по който вие ядете. Това означава, рязане калории и попълване си плоча с разнообразие от здравословни храни от всяка група храни. Чрез контролиране калории можете да пуснете тегло и да стъпите на мускулите, крие под flab.
5 продължавайте енергията си
Ако ви свършат енергия, общо тяло трансформация ще бъде трудно да завърши. Експерти предполагат, ядене на всеки три до четири часа. Не само това ви дава хранителни вещества, които трябва да изпълните една тренировка, но то също спирам ти от getting така грабители, че се яде всичко в очите. Здравословни закуски са напълно приемливи допълнение към тялото грим план.
6 Яжте по-малко глупости
ГЛУПОСТИ щандове за газирани напитки, рафинирана захар, изкуствени подсладители и цветове и преработени храни. Тези елементи са с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на мазнини, калории и захар. Последният е ужасна за вашето здраве и само ще пречат на тялото, което искате. Изрежете тези елементи и ще бъде добре по пътя си.
7 Направете нов ангажимент всеки ден
Нещо за общо тяло трансформация е, че няма да се случи една нощ. Вие ще трябва да се събуди всеки ден и да направи нов ангажимент към правилния избор да ви помогне да получите, където искате да бъде. Планиране напред и се подготвят може да ви помогне да направите това.
Готови ли сте за цяло тяло трансформацията? Кои от тези стъпки ще правиш първо?