8 тихо неща за вършене преди лягане за момичета които се борят да получите си красота сън 💤...
Дали имате проблеми с получаване си красота сън редовно или сте просто гледам за няколко начина да получите там вдъхвам живот на, държа четене, защото този списък има сте обхванати!
Можете да опитате редица тези неща наведнъж (ако не всички) или да ги изпробват един по един да се види кои от тях работят за вас.
Баста себе си в леглото с лесен-чета, нещо, което ще се радват и няма да мисля прекалено трудно за! Книги, които са забавни са чудесен избор за четене преди легло време, въпреки че може да искате да стоят настрана от психологически трилъри!
2 Пийте билков чай или нещо без кофеин
Билков чай е чудесно средство за подобряване на качеството на съня и също трябва да ви помогне да стигнем до мечтите по-бързо! Това е добра идея да се избегне пиене нещо caffeinated поне няколко часа преди лягане като това може да ви събуди за по-дълго.
3 светлина свещи
Свещите са чудесен начин да зададете настроение в спалнята си, така че тялото ви може да постепенно адаптират към повече тъмнина и затова се чувствам готова за сън. Само не забравяйте да бъдат безопасни и духне тези свещи, преди да можете накрая кимване на разстояние!
4 играе успокояваща музика
Успокояваща музика също могат да помогнат определят настроението, така че може да помогне да се създаде "легло време" списък за изпълнение с всички ви любимите нежно, успокояващо песни да ви помогне да се отпуснете и да развивам, евентуално ви изпращането на разстояние от към спя.
5 Гледайте лесен филм
Подобно на четене лесен книга преди лягане, може ли да изберете светлина и лесен филм да гледате, както и. Отново комедии са чудесен избор, няма да мисля прекалено много за историята и да се съсредоточи повече от отдадени на филма!
6 Изключете електроника
Трябва да изключите електроника, сте склонни да използват най-малко 30 минути до един час преди сън. Разбира се можете да използвате вашия лаптоп да гледате лесно филм или телефона си да слушате успокояваща музика, но се уверете, че сте слабо осветление първа така очите ви да се приспособи към по-тъмен екран (или употреба "нощен режим") и не забравяйте да го изключите напълно, след като сте готови да спи.
7 отразява в леглото
Нощно време е много време да отнеме известно време за себе си да просто самостоятелно отразяват. Няколко идеи може да бъде да се отрази на живота си, на ден, просто имаше, вие като човек и нещо друго, можете да се сетите. Това може да бъде много самостоятелно успокояващ и полезен навик за вас да се адаптират, ако имате проблеми със заспиването.
8 фоайе в удобни дрехи
Тялото ви знае, това не е леглото време ако сте облечен тесни дрехи, които можете да едва диша или преместване в, така че отделете време преди лягане да влязат в удобни пижама или дори хлабав двойка песен-гащи и потник. Важно е да се чувстват комфортно за спокойна, така че тялото ви знае, че е време да се отпуснете!
