Тези 17 Фитнес предизвикателство Infographics ще ви помогнат да получите здрави...

Някои от нас искат да упражнява, но не знаете откъде да започнете. Ами вие никога няма да има този проблем отново. Надолу по-долу, вие ще намерите няколко фитнес предизвикателства, които ще ви помогнат да получите здрави. Те ще ви кажа кои упражнения да направя, в кои дни, което означава, че нямате извинение за пропускане на тренировки. Вие винаги ще имате готов план за играта.

1 30-ден крак предизвикателство

Първия ден, ще само се прави шест клякам, lunges и теле повдига. Но от последния ден, ще се прави двадесет от тях!

2 ходене да работи 30 дни

Първия ден, вие ще се работи само за една минута, но на последния ден, ще се работи за пет!

3 4 седмица Butt работа

Направи си задника изглежда невероятно като следвате съветите в тази диаграма.

4 30 ден ръцете предизвикателство

Не забравяйте за ръцете си! Те са част от важните тялото ви не трябва да пренебрегва!

5 30 ден скитник предизвикателство

Тук е още една тренировка, която ще ви помогне да получите задника винаги сте искали да имат.

6 челно и основните предизвикателство

Тази диаграма е създадена от Buzzfeed, така че да знаете, че ще бъде полезен.

7 У дома верига тренировка

Това е тридесет минути тренировка, която ще получите всички мускули работят.

8 30-ден цялото тяло Фитнес предизвикателство

Това е силен един. Разбира се най-трудните предизвикателства край с най-големите резултати.

9 30 дни клякам предизвикателство

Смятате ли, че можеш да се справиш, че много клякам? Вижте сами!

10 30 ден еволюция

Тази диаграма ви напомня, че трябва да се пие толкова вода, колкото е възможно. Можете също да опитате да се поставят реалистични цели за себе си, така че да не вдигне себе си твърде трудно и края ранени.

11 30-ден криза предизвикателство

Ако искате красив набор от abs, тогава трябва да опитате да завършите това предизвикателство, криза. Определено ще се чувстват горя по времето, когато сте готови!

12 30 дни АБ и клякам предизвикателство

Тази тренировка изисква от вас да направя situps коремни преси и клякам всеки ден за един месец. Разбира се по времето, месец приключва, вие ще бъдете професионалист и ще искате да продължите в следващия месец.

13 клякам предизвикателство

Squats са добри за вас. Ето защо има толкова много предизвикателства, които включват ги!

14 30 ден дъска предизвикателство

Това е време да се кача на ръцете и пръстите да направи дъски! Всичко, което трябва да направите е да задръжте позицията за двадесет секунди в първия ден. Можеш да се справиш това!

15 30 ден втурване предизвикателство

Двадесет lunges звучи като много да започнем с, но тя ще изглежда като нищо в последния ден на месеца, когато сте до това 150 lunges на ден.

16 30 ден криза предизвикателство

Тук е най-добрият начин да работят тези коремните мускули!

17 30-ден кляка предизвикателство

Ето един последен клякам предизвикателство за да разгледа. Изберете независимо на кое мислите, че можете да се справят най-добрите.

Ако искате по-здравословен орган, ще трябва да сложите в ада на много усилия. Няма да виждате резултати през нощта. Ето защо трябва да предизвикаш себе си за най-малко един пълен месец! Кое от тези фитнес предизвикателства отиваш да се опита?