Момичета за употреба 📗 за загуба на тегло ⚖️ без диета 🥗...
Диети, не винаги са ключът към трайно отслабване. Да, можете да постигнете отслабване временно, но какво се случва, когато спрете след диета? Тегло може да бавно пълзене отново. От забраната на думата диета от вашия речник и следвате тези прости съвети можете да отслабнете без изобщо да става на диета.
Когато пиете вода вместо сода, сладък чай или дори сок, вие сте бръснене стотици калории разстояние вашата дневна доза. Тази проста промяна може да доведе до загуба на тегло за вас. Това е особено вярно, ако пият няколко сода или други високо калорични напитки дневно. Освен че ще отслабнете, водата е добра за вас. Тялото ви се нуждае от вода повече от всяка друга напитка.
2 ощипвам любимите си рецепти
Друг начин да отслабнете без да ходи на диета е да ощипвам любимите си рецепти. Не е нужно да се откажат от храни, които обичате! Просто направи по-здрави, по-ниски калорични версия от тях. Например ако обичате бургери тогава ги правят с постно говеждо месо или смлени Турция и пшеница краваи вместо бяло. Изрежете си калории, мазнини и да получите повече фибри и витамини, също. Това може да отнеме малко да свикне с нова рецепта, но във времето вероятно ще намери го предпочитате.
3 Включете си подправки
Калориите могат да крият в подправки. Вие може да не знаят точно колко калории сте консумират когато пилея Майо на вашия сандвич шунка или ферма на вашата салата. В действителност подправки могат да саботират цялата си храна. Преминете към по-ниски калория версии или различни подправки като цяло. Можете също да опитате различни подправки като горчица или винегрет дресинг, и двете от които са по-ниски калорични алтернативи.
4 Изберете тънка пица кора над дебели
Това е трудно ключ за мен да се направи, но аз ще призная, че е много по-малко калории. Дебела пица кора може да добавите 100-150 калории на парче. Тънка кора е много по-ниско калорични. Все още получавате всички гарнитурата, обичате и ви дава си пица прикрепвам. И се разбира се понякога да хваля за дебела кора; Да!
5 Оставете нездравословна храна в магазина
Ако искате да ядете по-малко нежелана храна, то това е тайната. Оставете го в магазина! Вие не може да себе си неща с Oreos и шоколад тарталети, ако не ги има в къщата. Случаен третирам е напълно наред. Той е като третира всеки ден или няколко пъти на ден, което ви попадне в беда.
6 Попълнете вашия хладилник със здравословна закуска опции 🍉 🍇
Вместо пълнеж вашия хладилник с нежелана поща, изберете здравословни закуски възможности. Струнен сирене, пълнозърнест гевреци и плодове и зеленчуци са всички здравословни закуски. Във времето ще откриете, че вие всъщност жадуват за здравословни храни. Ако тялото ви се използва за здравословни закуски и ястия тогава това е, което тя жадува. Опитайте го и ще намерите скоро сте жаден здравословни закуски като плодова салата, морков пръчки и хумус.
7 изграждане на упражнение в начина ви на живот 🚴
На последно място необходимостта от диета ще намали когато живеете активен начин на живот. Упражнението ви помага да постигнете загуба на тегло по-лесно. Вие ще бъдете по-вероятно да се придържате с рутинно упражнение, ако ви хареса. Опитайте се да намерите нещо да очакваме с нетърпение като като на разходка, Колоездене или упражняване клас. С активен начин на живот теглото ви ще се управлява по-лесно.
8 Използвайте по-малка чиния
С помощта на по-малка табела, очите ви подвежда мозъка си, който трикове тялото си в мислене, ти си яде много, когато не сте което очевидно ви помага да отслабнете защото порция контрол. Така че започнете свиване табела размер, за да ви помогне отслабнете без наистина променя нищо.
9 на вашия прием на протеин
От ядене на повече протеини ви изпълват тялото си бързо, но това отнема повече време за храносмилане, оставяйки ви пълна вече. Това е чудесен трик да отслабнете защото протеин е действително много добри за вас по други начини.
10 сън
Проучванията показват лош сън атаки мозъка си в секцията апетит подтискащото. Това води до забавена производството на лептин, който забавя чувство на засищане. Той също така добавя стрес за тялото си, която произвежда повече кортизол, което ви кара да запазят мазнини в средата раздел.
Това са някои съвети, за да ви помогне да губят тегло, без изобщо да става на диета. Какви съвети следва да се поддържа здравословно тегло? Обичам обучение от вас!
