Ако се опитвате да отслабнете и да Свий вашия midsection надолу, вие вероятно сте упражняване и здравословно хранене. И тъй като храната е ключов компонент в отслабване надолу, това, което ядеш е игра чейнджър. Ако знаехте, че определени храни, които ще ви помогнат да омаловажавам кръста си по-лесно, обзалагам се, вие ще състав на хладилника с тези essentials редовно. И голямата новина е, има конкретни храни, които могат да направят само това; ви помогне да тънък надолу и намаляване на мазнините в тялото магазини на кръста си. Тези храни са по-висока в протеин и фибри да ви помогне да останете за по-дълго и като резултат ще бъде по-загрижен за храната избор правите. Така че спрете изчакване, започнете пазаруване храна и направи вашите мечти реалност!
Table of contents:
1 Чиа семена
Семена от Чиа са основните хранителни елемент, трябва да имате във вашия кабинет, защото те са богат източник на протеин. Чиа семена ще помогне да енергизират тялото си и да ви по-пълно за по-дълго. Семена от Чиа също ще ускори процеса на храносмилателния ви тракт, така че това ще премахне подуване и ви усещане за светлина и постно! Така че Поръсете така Чиа семена във вашия зърнени култури, овесени ядки и дори вашите шейкове!
2 люти чушки
Вдигам вкус и метаболизма с някои люти чушки! Добавяне на чушки към храната си може да повиши вашия метаболизъм до зашеметяващите 25 процента. И в скока на метаболизъм може да продължи до три часа след ядене. Напълно печели както са отслабване кръста си заедно с цялото си тяло!
3 плодове
Натоварени в борбата срещу рака и имунитет увеличаване на антиоксиданти, плодове могат да помогнат ограничаване на глад за десерт и също така да ви пълни поради тяхното високо съдържание на фибри. Зърната да добавите нотка на сладост на вашите ястия и също могат да бъдат включени в smoothies или салати. Пресни плодове също са натоварени на витамини и минерали. И въпреки че плодове съдържат захар, техните високо fiber забавя храносмилането и ги прави голям източник на енергия.
4 зеле или спанак
Най-новата мания и за добра причина е листни зелени, Кале. Тази електростанция зелена е подобен в хранителни компоненти на спанак. И тъй като тя е заредена по витамин К, това е страхотно за снижаването възпаление в организма, помагайки ви да се чувстват по-малко подут и повече постно!
5 леща
Леща са крайната електростанция на хранене поради висок желязо, фибри и ниско съдържание на мазнини. Този бобови е Дитер мечта. Леща са страхотни в супа или като основната от всяко хранене!
6 яйца
Започнете деня си по правилния начин с тренировка и след това някои яйца. Яйцата имат метаболитни повишаване съдържание поради високата постно протеин. Избирайки да започнете деня си с яйца, ще имате метаболизъм скока и просто се чувстват по-добре. Така се насладите на тренировки и яйца на регулярна основа да тънък надолу, форма и Уитъл талията!
7 кисело мляко
Кисело мляко може да помогне по-добре вашите стомашно-чревния тракт, което може да тънък надолу корема като резултат. Просто пропуснете ориентирано версия и имат обикновена кисело мляко. Винаги можете да добавите плодове и бадеми снопчета за допълнителни вкус. Кисело мляко ще помогне за увеличаване на полезни бактерии в тялото си, което като резултат ще ви помогне да тънък надолу!
С всички тези храни, които могат да ви помогнат да омаловажавам си средата че е време да главата до магазина, хранителна, пазаруване и се движат в тренировките си. Ние сме, ние избираме да се от изборите, ние правим всеки ден. Така че изберете да бъде само по-здрави!