Против стареене е нещо, което съм бил Разходен много време на напоследък. След като удари моя 30s, реших, че е време да изтичвам нещата в зародиш, преди те имам на ръка. Независимо от вашата възраст, има неща, които може да се прави да забави бръчки, фини линии и старчески петна, така че ти винаги изглеждат като млади, както се чувстваш в сърцето. Нито една от тези стъпки са трудни, но те напълно ще се отплати в края. Вие ще бъдете толкова щастлив, когато четете това по-рано, отколкото късно.
Table of contents:
- Яжте много плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата
- Носете слънцезащитни, всеки божи ден- и да кандидатства отново го често
- направи редовно пътуване до вашия дерматолог, така че можете да останете на върха на нещата
- Опитайте да добавите няколко на порции риба си седмичен план за хранене
- нося очила, когато сте навън на слънце
- глътка хубаво чаша зелен чай, няколко пъти на ден
- Нарежете на гърба, път назад, от добавена захар в диетата си
1 Яжте много плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата
Плодове и зеленчуци са заредени с антиоксиданти, които са магически малко хранителни вещества, които се борят окисляване и свободните радикали, които могат да доведат до на признаците на стареене. Колкото повече ядеш, толкова по-добре ли са. Вие знаете, че трябва да ядете плодове и зеленчуци във всеки случай, така че това е просто още една причина да ги добавите към вашия план за хранене. Изберете широк обхват на цветовете – светло по-добре. Боровинки, къдраво зеле, нарове и сладки картофи са особено добър избор.
2 Носете слънцезащитни, всеки божи ден- и да кандидатства отново го често
Слънцезащитните е един от единната-добрите начини да се предотврати бръчки и стареене. Някога забелязали как изглеждат по-големи, отколкото те дами, които получите тон на слънцето (реално или на тен салон)? Порцеланова кожа е така че не се скъпя на слънцезащитни продукти. Го прилага сутрин преди грима си и подновяваш всеки няколко часа, ако вие ще бъдете извън.
3 направи редовно пътуване до вашия дерматолог, така че можете да останете на върха на нещата
Добър дерматолог може да открива проблеми, може да не успеете да така виждат си годишно е доста важно. Тя ще даде цялото си тяло сканиране към гледам за промени, които се нуждаят от внимание, но тя също може да ви даде ценни съвети за грижа за кожата си и да бъдат пазени търсят свежи и млади, независимо от възрастта си.
4 Опитайте да добавите няколко на порции риба си седмичен план за хранене
Риба, особено мастни такива като сьомга, херинга, пъстърва и скумрия, са идеални за поддържане на кожата млада и сияйна. Той е зареден с омега-3 мастни киселини, които кожата ви се нуждае за добър външен вид и цялостното здраве. Той също така съдържа протеин, който помага запазват мускулен тонус в лицето си. Ако не може да стоиш риба, говорете с вашия лекар за добавки рибено масло вместо това.
5 нося очила, когато сте навън на слънце
Колкото повече ти излязат без, толкова по-склонни сте да бръчки около очите. Без очила сте склонни да кривогледство, което да бръчка кожата си. С течение на времето това води до фините линии, които само ще се влоши, докато пораснат. Носенето слънчеви очила (и шапка) помага за предотвратяване на това. С толкова много сладък опции на щандове на магазините там е наистина няма причина да не шамар на нюанси и си отиват.
6 глътка хубаво чаша зелен чай, няколко пъти на ден
Кой знаеше против стареене може да бъде толкова приятно. Горещи или студени, зелен чай е пълен на полифеноли, което помага да се предотврати рак на кожата и помага на кожата престой изглеждащи млади. Направи чаша или две от зелен чай част от дневния ритуал за релаксация и анти-стареене никога не ще изглежда толкова лесно. Бял чай е също добър избор.
7 Нарежете на гърба, път назад, от добавена захар в диетата си
Захарта е кошмар за кожата. Тя води до огъване, тъпота и възрастови петна. Плюс това, диети високо съдържание на захар често са с ниско съдържание на хранителни вещества, което само прави проблема по-лошо. Вие трябва да определено се съкращават приема на захар ако искате да търсите млади. Това означава, че nixing сода, бонбони, бисквитки, сладкиши и че всички други боклуци повечето от времето. Давай напред и се отдадете веднъж на време, но не всеки ден.
Как да борба с възрастта? Ще добавяте ли някое от тези предложения към вашето ежедневие?