Вие сте чували за повечето от начините, можете да губят тегло. Рязане калории чрез хранене по-добре, упражняване на повече, избягване на устройството-thru, не сода за пиене, капитан десерт. Списъкът продължава и върху. Докато те със сигурност са някои от най-добрият начин да падне някои тегло, често има други съвети, които може да помогне също. Понякога нещо може да звучи малко странно, но може да доведе до загуба на тегло. Обзалагам се, никога не сте чували за тези начини да губят тегло. Те просто може да работи за вас!
Table of contents:
1 имат шоколад за сутрешното си хранене
Изчакайте! Преди да отварям тази Hershey бар. Това идва с протест. Изследванията показват, че отговарят жаден първото нещо през нощта, може да ви помогне да направите добър избор цял ден дълъг, но трябва да го е малък. Така че ако не може да устои на шоколад, давай напред и хвърля някои шоколад чипове във вашия овесена каша или имат горещ шоколад с вашия вафли. Yum!
2 никога не купуват храна с нищо, освен пари
Когато имате да се раздели с вашия твърд спечелените пари, тя може да бъде по-лесно да устои на изкушението. Ако имате склонност към каймаклия кафе напитка в следобед или страна на картофи, когато работата стане стресиращо, можете да бързо да изваждам дебитна карта. Опитайте се да плащат за храна само с пари за една седмица или две. Ако имате да се разчупи $20 сметка за кафе, шансовете са по-високи, че ще успеете да устоят. По-малко храна = загуба на тегло.
3 имам една чаша топла вода преди хранене
Изследванията показват, че пиенето надолу чаша топла вода, преди да седне на храна може да ви помогне да ядат по-малко храна. Топлината на водата работи от хитруваш тялото в мисленето, вие вече сте изяли нещо и са частично пълен. Това означава, че можете да ядете по-малко по време на хранене. Лесно, нали!
4 Яжте пред други хора
Мисля, че всички сме съгласни, че това е по-лесно да се направи лоша избор на храни, когато сме сами. С яденето, където други хора може да ви видя, може да устои на изкушението да яде нездравословни храни в големи количества. Вие не искате някой да ви ядат шест резена торта, нали видя? Яжте в закусвалня с вашите колеги или вечеря на пейка в парка, където други може да виждат вместо да яде у дома сам.
5 водят писмен запис на това, което ядеш
Точно като не искате други хора да виждат вас хранене лошо, защото тя може да бъде неудобно, искате да сте отговорни пред себе си прекалено. Ако някога сте имали да следите вашата диета по някаква причина, вие знаете как се чувствате, когато вие трябва да напишете, че просто смучат надолу 64 унция сода или цяла торба с Doritos. Държа тетрадка, където да запишете всичко ви се яде. Snap снимки също, ако това помага.
6 Направете седмично меню
Чрез внимателно планиране, какво ще ядат на всички вашата храна, това е много по-лесно да се Магазин за това, което трябва да се случи. Всяка седмица, седна и планирате вашата храна и закуски, тогава Направете координирана бакалница списък. По този начин, когато хранене въпрос, можете да хвърлят заедно една храна, която е здрав и това ще ви помогне да загубят някои тегло.
7 лек ванилов свещи в дома
Проучванията показват, че успокоителния аромат на ванилия може да ви помогне да се отпуснете и да се предотврати преяждане поради стрес или разсейване. Направете навика да осветление ванилия свещи по време на хранене и може да се окажете яде по-малко и чувство изпълнени с по-малки хранения. Лесно, нали?
Как да губите тегло? Кои от тези идеи са ви най-радостни да опитам?
popsugar.co.uk