Сценарий 1: Ядете здрави и работите редовно. Вторият сценарий: Вие упражнява, но не са сигурни, ако сте прави достатъчно. Сценарий номер 3: не се упражнява, но гледате теглото си и мислите, че сте здрави. Във всички тези сценарии ще помогне, ако знаеше как се вписват сте. Как работите ли го?
Един добър начин за това как да се прецени вашия фитнес ниво е да започнете от намирането на точно това, което ви BMI или индекс на телесна маса. Можете да тренирате вашия BMI с уравнение, което вземам в сметка си височина в сравнение с теглото си. Въпреки, че тя не може да закачите точка точно вашите лични ниво на фитнес, той може да ви даде представа за цялостното ви здраве и може да бъде чудесна отправна точка за пускането заедно на подходяща тренировъчна програма. smartbmicalculator.com
2 телесния състав
Телесния състав се разглежда от мнозина експерти като дори истински начин за измерване на нивата на фитнес. Това е един процес, който се прави под водата, което позволява някой изчислява количеството на мазнините съотношението на мускул в тялото си до почти 100 % точен резултат. Ако не сте удовлетворени с информацията, предоставена от BMI проверка, тогава тялото състав проверка може да бъде нещо за вас.
3 сила
Има една причина, че на изпитани повдигащ тест все още е основна щапелни на процеса на военна подготовка - защото може да ви даде незабавен и просто посочване на нивото на общата фитнес. Прави лицеви опори работи, горната част на тялото и си ядро и тестове, две от най-важните области на вашата физика в същото време. По същество, по-лицеви опори, можете да направите толкова по-висока вашия фитнес ниво ще са склонни да бъде.
4 основната сила
Изпробване на основната си сила е важен елемент от оценяваща цялостната фитнес, и няма нищо по-добре да тествате основната сила отколкото дъската! Това е един от най-страховитите упражнения, но колко дълго можете да дъска за е пряко свързан със силата на корема и силата на гърба си, което е ядрото, регион за определяне как годни и здрави тялото ви е в по-широк смисъл. Трябва да работят, да се удължи времето, че можете да останете в Планк поза.
5 издръжливост
Издръжливост, правомощието да извършват когато ви се борят, е ключов фактор за изграждането на вашия фитнес ниво. Чудесно упражнение за анализиране на вашата първоначална фитнес е да направите пейка стъпка нагоре и надолу за пълно шест минути. Това ще ви даде основната цел на които да се опитате да подобрите своята издръжливост и надграждат висок резултат и най-доброто!
6 орган измервания
Можете да следите на вашите добри нива на фитнес и упражнения чрез измерване на определена част от тялото си на месечна база. Талията например, очевидно ще се свие като фитнес увеличения и вашето упражнение става по-интензивна. Тя може да бъде трудно да забележите леко промени само от окото, така че действително измерване и забележи намаление може да запълни вашата мотивация.
7 себе си предизвикателство
Измерване и след това увеличаване нивата на фитнес е всичко за себе си създаване нови предизвикателства, след като сте постигнали целите си оригинален. Дали то е обещават да направите десет повече клекове от обичайните или пребиваващи на неблагодарна за още десет минути, малко по малко всички от тези мини победи ще доведе автомонтьор и здравословен.
8 гъвкавост
Вашите нива на гъвкавост са важни, когато става въпрос за фитнес. Това е лесно да се използва за сядане и спрете работещите мускули, което имате нужда за рутинни задачи като почистване на къщата.
9 сърдечната честота
Ние винаги каза да ставам сърцето цени по време на упражнение-което е вярно - обаче, ниска сърдечна честота в покой означава, че сте в убийствена форма. С днешните технологии от тракерите не е трудно да разберете твоя. Нормално е 50-100bpm с повечето почивка около 60-80bpm.
10 баланс
Балансът е добър показател за физическа годност, както добре. Опитвам тичане нагоре-надолу полет на стълбите без захващане парапет за баланс. Направи 60 втори стена седи без падане. Повече ви остане стабилно по-добре, вие сте казва, че е.
Имате ли добра идея за това как се вписват сте? Или може би това е нещо, което трябва да работите върху?
