Какво е айсберг стрес, питаш? Според експерти в списание Shape това е вид на тревожност, което е подсъзнанието. Така че безшумно е му вредят вашето здраве като станат толкова естествено, че дори не го осъзнават е ви боли повече. Този тип стрес може да не е нещо, което се проявява като стреса, който изпитваш когато разберете вашият син е неуспешен математика или шефът ви се нуждае от допълнителни часове в офиса, че вие просто нямате. Ето как да контролират айсберг здраве, така че не трябва да страдат от последици за здравето.
Според експерти четене на книга може да намали стреса нива от почти 70 процента. Когато четете, отпуска тялото и умът е фокусиран върху историята, отколкото на вашите заядлив най-добър приятел или непослушно дете. Направи време всеки ден да прочетете и вие може да откриете, че айсберг стреса отива надолу и че по-добре сте в състояние да се справя, когато тя се появят.
Да, упражняване определено има добър ефект върху стреса и тя може да бъде само salve, имате нужда, когато нещата стават луди. Въпреки това твърде много упражнения може да има обратния ефект. Рутинни, че е твърде силен, може да увеличи натиск върху себе си да губят тегло, увеличаване си повторения или пейка натиснете повече от вашия фитнес, приятелю. Тон неща надолу малко, така че можете да се възползвате от тренировка, без да добавяте към вашия стрес.
Разбира се можете да наваксват на приятеля си нови бебето етапи или да видим какво прави вашия втори братовчед свален на Facebook, но лицето време е от жизненоважно значение за контролиране на стрес, казват експерти. Го направи точка за среща на кафе, отидете на танци или вечеряме заедно, така че можете да насърчава здрави връзки и изграждане на мрежа от подкрепа за когато отборите се труден.
Има нещо за хранене страст, която може да ви помогне да се чувстват по-малко стрес и по-щастлив с живота като цяло. Доброволчеството да помогне на тези в нужда, независимо дали то е четене на ниски доходи деца или обслужващи вечеря за бездомните, може да намали натиска се чувствате в нормалния си живот, така че те не са толкова огромна. Това намалява стреса айсберг в голям начин.
Вашата почивка може само последните 5 до 10 минути, но това може да намали стреса с повече от 50 процента. Това е по време на тази кратка почивка да се съсредоточи върху себе си и те подхранват за няколко минути. Вие ще бъдете изненадани колко от един бърз малко избор ме самотен чаша кафе или чай може да бъде.
Малък експеримент. Дишай дълбоко за една минута, след което диша бързо, както правите, когато сте подчерта. Кое те кара да се чувстват по-добре? Вместо отдаване Дин на вашия имейл или лай на вашата следваща врата съсед куче получите подчерта, Дишай дълбоко. Ще забележите, отдръпването на стрес и ще успеете по-добре да се справят с каквото ви притеснява в даден момент.
Аз ще бъда честен, аз не отивам без моя телефон много често. Е как децата ми може да достигне до мен, това е, когато проверявам пощата си, когато съм далеч от моя компютър, и това е, където държа in допирам с моите приятели и семейството. Въпреки това има чувство за свобода, когато го забравя. Изключите телефона си в час преди лягане и напусна пазени в джоба си през целия ден и вие може да забележите по-малко стрес почти веднага.
Какво причинява стреса айсберг? Смятате ли, че някоя от тези идеи може да ви помогне?
| Повече ▼