7 памет стимулатори, които ще пазят си ума сигнал...
Забелязали ли сте са били забравя да направи неща напоследък? Прости задачи, които се промъкват ума си, когато сте винаги помни преди. Някои обвиняват този спад с възрастта, другите да се чувстват е поради психическо претоварване на техния график. Това е нещо, което ние трябва да приеме или има начини за борба с това? Ами ако се опитате тези памет бустери може да бъде изумен себе си в точно как можете да запазите ума сигнал и помни. Така че следвайте тези съвети и Искра че запален паметта днес и за много години напред!
Упражнения повишава информираността си, носи психично яснота и подобрява здравето си. Изследвания са доказали, че хората, които тренировка има по-краткосрочни и дългосрочни спомени. Аз винаги основавам проучвания най-добре когато слушате колеж лекция, докато тичах; Тя е почти гарантирана перфектен резултат всеки път. Целта за 30-45 минути на упражнение за 5-6 дни в седмицата!
2 здравословно хранене
Ако ви се яде здрави и прави правилния избор за тялото си, освен изхлузване и гледам невероятно, вие ще повиши вашата памет. Правилното хранене може да помогне да се изострят мозъка ви и ви помня повече и по-дълго. Така че да се засили артериите и съзнанието си чрез здравословно хранене!
3 дрямка време скали
Ако имате късния следобед спад в нивото на енергията ви да има голяма полза от кратка дрямка сесия. Само за 15 минути на алармата може да ви помогне да почива тялото и ума. И ще се събуди ясно мислене и запомняне повече! Така че имаме кратка дрямка сесия и даде ум време да се отпуснете!
4 кофеин
1 чаша кафе или чай може да подобри вашия когнитивната функция, това е доказано да бъде особено вярно в напреднала възраст. Не препоръчвам над тази една чаша на ден, тъй като Кофеинът е стимулант на нервната система. Но 1 чаша един ден може да ви помогне да събуди тези сетива и да се движи!
5 шибалка Your график
Често получаваме в разписание, които нашите тела и умове уреждам към на дневна база. Ако сте като мен и следват рутинни, практически може да изживее деня си със затворени очи. Но това не винаги е добре, защото не сте предизвикателство ума. Превключете си ден и мисля за това, което трябва да направя следващата. Догадки ще събуди че мозъка на твоя почти веднага!
6 намаляване на алкохолни напитки
Това не е отвратително този алкохол може да затрудни си мозъка комуникационни пътища, това е добро обяснение, защо ние се чувстват толкова мъгливо, когато пием. Вашият когнитивните функциониране могат да се възползват значително от намаляване или премахване на алкохолни напитки.
7 да лягам рано
Стигнем до леглото-рано и в същото време всеки ден. Ще се събуди чувство далеч по-добре, по-бдителни и дори ще намерите себе си помня повече. Цел за препоръчителните 7-9 часа сън всеки ден и да изключите всички светлини, така че сте в дълбока, тъмна сън. Вашият мозък ще ви благодаря с нарастването на паметта power следващия ден!
С тези прости и ефективни памет бустери това е толкова лесно да се по пътя към мислене като Brainiac. Така че следват заедно и се учудвам в колко голяма ще се чувстват!
