Йога може да повече от подобряване на тялото. Тя също може да подобри вашия ум. Ако сте сами изкривява в правилните позиции, то ще получите кръвта течаща. Това означава, че йога може действително да помогне ума си колкото е вашето тяло. Ако сте заинтересовани от bettering мозъка си, тук са няколко пози от йога, които ще ви помогнат, стига да ги направят достатъчно често:
Table of contents:
1 Делфин поза
Започваш да започне на колене. Почивай си телесно тегло предмишниците ви с вашите лакти раменете. След това можете да изравнявам дланите си върху пода. Сега е време да се откажа си плешките, повдигнете корема нагоре, върху пръстите на краката и повдигнете бедрото нагоре. Можете дори пеша краката си напред малко ако го кара да се чувстват по-комфортно.
2 разширен кученце поза
Тази поза изглежда малко неудобно, но това не е толкова лошо, колкото изглежда. Всичко което трябва да направите е да разшири си ръце на пода, докато сте на колене. Дръжте бедрата назад, разтягане на гърба си и отпуснете от дълбоки вдишвания. Това е толкова просто.
3 камила представляват
За тази поза започваш да получите на колене и огънят тялото си, доколкото можете да. Достигат пръстите към петите запазвайки брадичката си в удобна позиция, така че да не боли главата си.
4 заек поза
Това ще дойде лесно за вас. Това е поза, вероятно сте направили на вашия собствен без да го осъзнават. Всички вие ще направите е Застани на колене, кръст ръцете си и нека си челото попадат срещу на пода. Не само ще тази поза помогне вашия мозъчната функция, но тя също така ще ви даде освобождаване от вашия досадни период крампи. Какво е по-добре от това?
5 Thunderbolt поза
За тази поза започваш да започнете с колене върху подложка с върховете на краката си срещу Мат. След това трябва да се движат да почива плячката си на стъпалата на краката си. Дръжте гърба си направо докато леко повдигане на гърдите си. Това е всичко!
6 в рамото стойка поза
Не трябва да правите това, ако сте начинаещ. Изчакайте, докато тялото ви е гъвкава, имате добър баланс и имате меки подови, че няма да боли главата си. След като сте всички от тези неща, както и вяра в себе си, вие трябва да започнете с раменете си и обратно срещу земята с бедрата си на разстояние от земята. Натиснете бедрата над главата си и се опита да запази краката си нагоре във въздуха.
7 плуг поза
Тук е още една, която не трябва да опитате освен ако считате себе си експерт по йога. В крайна сметка ти започваш да се свърши с краката си над главата си. Ако се опитате тази поза, преди тялото ви е готов за това, тогава започваш да се свърши в един куп от болка. Ето защо вие трябва да започнете малък, преди да се опитате да се прекалява с поза като този.
Йога е добро за ума, тялото и душата. Ето защо трябва да оставят настрана време за това всяка седмица. Ако направите това представлява достатъчно често, тогава ще забележите голяма промяна в себе си. Колко време се занимаваш йога?