Table of contents:
1 abs
Не мисля, че всеки може да честно да кажа, че те намерят abs непривлекателни. Дори и ако не искате обемисти тяло строител мускули, някои определение на корема е все още част от крайната цел. ABS са знак, че сте яде право, работа, и като цяло здрав човек. ..., Но как да ги получите? Това не е от това стотици коремни преси всеки ден; Вместо това можете да получите невероятно abs от прави клипове като този един! Забавен, интензивен и идеален за пространство оспорва стаи като колеж общежития.
2 сърдечно
Без значение колко усилено работите върху тях корема няма да се показват, освен ако вие правите кардио да стопи мазнини корема и останалата част от света. Когато чуете кардио, вие може да бягат и се крият под бюрото ви, мига отново да бъдат принудени да изпълните мили в гимназията ЕЖ Но не се притеснявайте, има толкова много алтернативни упражнения, които получите вашия пулс без да ви напълно нещастен. Обичам фитнес пасатор за кардио тренировки, защото техните са страхотни за общежитието стаи и те имат калории парене граф, който ви следва целия тренировка!
3 butt
Нека бъдем честни дами, всички ние имаме това специално време с огледалото всеки ден, когато можем да проверите нашите обувки. Е закачлив ден или плоски ден? Вие сте праскова или палачинка? Добре, че е време да сложи край на постоянно разпит от получаване такова сладко butt, че никога няма да се чудя отново! Челно тренировки, като това ще ви помогне да постигне това. Не се притеснявайте за теглилки; Можете да използвате вместо вода бутилки, или нищо на всички и все още получите страхотно тренировка!
4 долната част на тялото
Голям задник определено е гол, но сладък дупето и jiggly бедрата само ще изглежда неловко! Уверете се, че работите целия долната част на тялото от време на време — въпреки че болезненост почти може да ви убие следващия ден! Най-добрата част от тази комбинация тренировка? Тя не изисква НИКАКВО оборудване! Така, какво е вашето извинение?
5 ръцете и корема
Друг убиец комбо е ръцете и корема. Тази тренировка е всъщност адаптирана специално за общежитието стаи, така че защо не опитате го? Плюс това, това е тренировка за жени, така че тя ще ви помогне да получите постно мускулите искате, а не обемисти раменете и бицепса. Ако не сте в това, тогава по всякакъв начин да хвърлят в допълнително pushups към рутинни и ни показват какво сте направени от!
6 синтез
Любимата ми тренировки са винаги синтез тренировки. Те са толкова забавно и интересно, че те едва ли се чувстват като упражнение! Ето защо аз съм толкова щастлив да живея в един свят, където е нещо като Пилатес и ориенталски танци синтез съществува! И като допълнителен бонус, това е напълно общежитието приятелски!
7 йога
Йога е много важно да си тренировка рутинни! Опитвам се да правя йога поне веднъж в седмицата за да повиша гъвкавост, облекчаване на стреса и горят калории! Тя наистина е голяма тренировка-не просто задрямах като някои хора може да мислят! Но не се вземат думата си за него, опитайте за себе си!
Всичко, което имам е мат йога и itsy bitsy ъгъл на стаята ми общежитието, посветен на тренировка пространство, но тя работи! Досега дори мисля, че аз съм губи на първокурсник 15! Можете да търсите по-добре и се чувстват по-добре прекалено Ако хвърлите само няколко от тези тренировки в графика си всяка седмица. Какви други общежитието щадящи тренировки ще препоръчате?