Формиране на abs е упорита работа. Това отнема много време и енергия, която е защо искате да наистина веднъж поп всички на вашата упорита работа се извършва. Обаче понякога е невъзможно да видите на жената abs, защото мускулите е скрита от малко останал flab. Ако това е така за вас, тук са няколко различни начини да получите вашия abs да най-накрая покаже:
Протеин ще повиши вашия метаболизъм. Това означава, че ще свършим изгаряне далеч си излишните мазнини по-бързо. Когато това се случи, мускулите си ab ще станат видими. Ето защо трябва да се ядат повече белтъчини, като месо, риба, сирене, тофу, Боб, леща, кисело мляко, ядки и семена.
2 правя кардио
Въпреки че кардио няма да изгради мускулите си ab, то ще ви помогне да губят мазнини - и повече мазнини, загубите, толкова по-лесно корема ще бъде да се види. Така че не забравяйте да прескочиш тази неблагодарна.
3 правя различни упражнения
В допълнение към вашата кардио което трябва да направите Коремна упражнения, които наистина работят мускулите се опитвате да се съсредоточи върху. Това означава, че трябва да се прави много коремни преси, дъски, трептене ритници, клякам и leg поставя. Колкото по-различни, по-добре. Така че не се придържат към едно лесно упражнение и го правя през цялото време. Не забравяйте да го включите нагоре.
4 упражнява цялото време
Вие никога няма да получите abs, ако тренирате само веднъж седмично. Трябва да се заемем с работата толкова често, колкото можете. Дори ако развиете тези abs, вие сте били мечтаете за, не можете да получите мързеливи. Ако спрете упражняване, тогава тези abs ще изчезне още по-бързо, отколкото те се появява. Така че не забравяйте да упражнява постоянно, ако желая да видите резултатите.
5 не поддържа промяна на диетата
Въпреки че има много различни диети там, вие не искате да тестват една по една седмица и след това преминете към нова диета следващата седмица. Ако направите това, тя действително може да предизвика тялото си повече вреда отколкото добър. Опитайте се да се намери диета, която е точно за вас и се придържаме към нея. Това е единственият начин тя ще работи, след като всички.
6 Яжте няколко пъти дневно
Ако искате да се обучават тялото си да изгаря мазнините ефективно, трябва да се яде пет или шест малки хранения на ден вместо ядене три големи хранения и глад между. Когато ядете малки порции през целия ден, ще свършим стабилизиране на нивата на кръвната захар. Че трябва да помогне се отървете от вашите досадни сладки изкушения, които причиняват да гуляй за закуски и наддаване на тегло, които ще скриете вашия abs.
7 Отърви се от тялото мазнини
В края на деня ключът към вземане на мускулите си ab поп е да се уверете, че имате ниска телесна мазнина. За да направите това, трябва да тренират и се хранят правилно. Ако правите само коремни упражнения, тогава можете да създадете мускулите, вие сте били умира да имат, но никога не ще ги видите. Те ще бъдат видими само след като се отърва от тялото мазнини.
Няма значение какво сте в момента се претегля. С достатъчно упорита работа ще успеете да получите тези секси abs, която винаги сте искали. Какви други съвети имате ли за получаване на корема да покаже?
