Лека закуска може да саботират диетата си. Можете лесно да в стотици допълнително калории в това, което изглежда като невинен Снек. Ако закуски са вашия проблем в тази статия може да ви предложи някои полезни съвети. Използвайте следните съвети, за да си ум на разстояние от лека закуска между храненията.
Table of contents:
1 Влез в проект
Аз наистина разбирам изкушението да закуска. Е моят най-големият проблем, когато аз съм се опитва да гледате си тегло. Поради това съм научил някои начини за избягване на лека закуска подобен този един. Първи в един проект да поддържате ума си на разстояние от лека закуска. Тя може да бъде Почистване на килера, писане хартия или всякакви други няколко неща.
2 са част от дъвка
Често съм чул, че миенето на зъбите може да убие желание за закуска и може да, донякъде. Но аз открих, че дъвченето на дъвка работи по-добре. Това е нещо, което държи устата си активно ангажирани за известно време. Тя също може да помогне защото за отделяне на аромат, който получавате. Напоследък съм бил ползващи Trident Splash Ягода вар, когато аз съм жаден вкус, но не искам да закуска.
3 Яжте по график
Хранене по график може да бъде полезна за разрушаване на Снек навик. Ако искате да си позволи здравословна закуска, го график във вашия хранителен план. Опитвам се да имат само пресни плодове, ако аз съм гладни между храненията и това е било полезно за мен. Други здравословни закуски може да включва една шепа орехи, чаша кисело мляко или може би дори някои горещ чай. Това е полезно за някои хора да знаят там сте Снек наличните опции, които няма да рушат техните цели за загуба на тегло.
4 Пийте чаша вода
Понякога мислим, че сме гладни, когато сме всъщност жаден. Нашето тяло е добра ни разиграва по този начин. Опитайте с чаша вода, преди да мислите за лека закуска. Може да откриете желанието да закуска е отишъл след това. Заслужава пробвам, така или иначе.
5 пренебрегват настояват да Снек
Понякога просто трябва да се пренебрегват настояват да закуска. Това е толкова трудно; Аз съм точно там с вас по този един! Понякога аз просто напомням, че аз не съм от глад и аз ще го направя до следващото хранене. Лека закуска може да се превърне в навик, ако не сте внимателни. Този съвет вероятно отнема най-силната воля от всички тези, но тя също е много ефективна.
6 никога не пропуснете хранене
Пропускане на хранене изглежда като това ще помогне с целите си загуба на тегло, но той рядко прави. Това е всъщност обратен ефект. Това може да доведе до вас е глад, така че да преяждаме в следващото си хранене или закуска на всичко в очите. Вероятно вие ще си свършим с по-висока брой калории в края на деня, отколкото ако не бях капитан хранене. Яде три здрави храна един ден може да действително помогне да ядат по-малко цяло.
7 да напусне къщата
Този съвет работи доста добре за мен. Аз открих, че аз ям повече дни, че просто съм окачен у дома. Закуски са толкова лесни за достъп у дома с кухнята на само няколко крачки. Като планове и получаване на къщата ми помага да получите ума ми на лека закуска. Пътуване до мола, библиотека или други места може да получите своя ум свали лека закуска, като избягвате хранителната съд и други ресторанти!
Те са 7 начина да получите своя ум свали лека закуска. Какви са вашите най-добри съвети за това? Бих искал да чуя какво работи за вас.