Когато отидете на диета, вие знаете, това няма да бъде лесно. Вие също знаете, че трябва да избягвате прищявка диети, защото те рядко водят до устойчиво намаляване на теглото. Ако ти започваш да се постави усилия, искате трайни резултати - нали? Вместо катастрофата диета ако целта за стабилен, последователни отслабване не само ще намерите по-лесно на диета, но това ще ви помогне да развият навици, които ще ви помогнат да запазите губи теглото.
Table of contents:
1 темпо
Устойчиво отслабване започва с малки стъпки. Не се опитвайте да промени драстично вашия цял начин на живот в един ден, защото това е класическата рецепта за бедствие. Позволи на тялото ви постепенно да приеме и да включи здравословни промени, които правите, може би промяна на една или две неща на седмица, докато сте постигнали целите си.
2 мисля положително
Не мисля за вашата нова дневна диета като упражнение в лишения. Мислете за това като ключ към един по-дълъг и здравословен живот в бъдеще. Вие сте сами за създаване неуспех Ако прикачите такъв отрицателен атмосфера на вашия нов живот промени. Номерът е да се отнасяме към целия процес като положителна промяна и празнуват своя траен отслабване, не скърбим боклуци храни, които са се отказали.
3 Намерете вашата мотивация
Много хора виждат много по-добри резултати и устойчиво загуба на тегло, след като те са намерили и фокусирани върху тяхната лична мотивация. Тя може да бъде нещо тривиално като искат да се поберат този стар чифт дънки, или нещо по-важно като искат да се намали вероятността от бъдещи здравословни проблеми, но каквото и да е, след като сте намерили това, нов начин на живот става много по-лесно за поддържане.
4 Открийте небето си здравословна храна
Поддържане на здравословна диета не е задължително за яде само плодове и зеленчуци за останалата част от живота си. Има много на ниско калорични, питателни и вкусни здравословни храни, които са там чакат да бъдат открити от вас. След като сте намерили това, което наистина обичате хранене, Вашият нов режим става по-малко от "диета" и повече от вкусна ключ.
5 Намерете упражнение, че ви харесва
Има толкова много повече възможности за упражняване от просто джогинг в парка или по неблагодарна в салона. Номерът е да се намери активна дейност, които наистина се ползват, и това ще го превърне от скучна работа в нещо, което действително с нетърпение очакваме да. Тя може да бъде спорт, Колоездене, плуване, вдигане на тежести дори!
6 продължи да постави нови цели
Загуба на тегло и последващото задача на водене разстояние е всичко за честване на мини етапи и след това възстановяване на целите си. След като сте намалеят първоначалното тегло, продължи да постави нови цели като загуба 2lbs седмично или насочени за определен рокля размер. Там е винаги нещо да работи в посока.
7 да не бъде твърде трудно за себе си
В края на деня ние всички сме хора, и хората са склонни да правят грешки всеки сега и тогава. Ако се случи да има лоша седмица и не са толкова строги с вашата диета план, тогава мисля за голяма снимка вместо това и се върна на вагона още на следващия ден. Няма нищо да направите в една седмица, които не могат да бъдат отстранени от още няколко седмици на по-здравословно хранене и упражнения. Не бъдете твърде усилено върху себе си, винаги има утре!
Устойчиво отслабване е колкото за отношението, приемане и разумни, постижими цели, тъй като той яде добре и физически упражнения. Каква е вашата ключова тайна за диета?