Вашият период може да рушат Вашият сън цикъл, ви даде непоносимо крампи и променят настроението си. Въпреки че не може да спрете майката природа от ви посещение, можете да направите няколко неща, за да направи времето си на месец тече гладко. Ако поставите правото храни в тялото си, можете да намалите всички си досадно симптоми. За да ви помогне да вън, тук са най-добрите неща за ядене през това време на месеца:
Table of contents:
1 риба
Омега-3 мастни киселини са най-добрите неща за да консумираме по време на период. Те присъстват в риба, като сьомга и риба тон. Колкото повече ядеш, толкова повече ще бъдат намалени си възпаление и менструални болки.
2 банани
Бананите са всъщност един от най-добрите неща за ядене през това време на месеца, защото те имат много ползи. Не само ще те ви помогне да получите добър нощен сън, но те също съдържат vitimans, който ще ви помогне да повиши настроението ви. Така че ако вие винаги сте разстроен или да ядосан, вземете един куп банани да се успокоя.
3 броколи
Винаги трябва да се яде вашия Зелените. Обаче по време на своя период, броколи е изключително важно. Тя може да облекчи подуване на корема, което означава, че ще ви даде повече увереност и щастлив стомах.
4 тиквени семки
Тиквени семки са богати на магнезий, което означава, че те действително могат да ви помогнат с вашите промени в настроението. Разбира се вие не трябва да се придържаме да ги яде през това време на месеца. Всяко време, че вие се чувствате тревожни или депресирани, храни богати на магнезий може да помогне. Други примери са фъстъци, кафяв ориз, бадеми и авокадо.
5 спанак и къдраво зеле
Храни като спанак и къдраво зеле не може да ви даде някакви забележими облекчение от болки си период, но те са все още здрави да яде. Те ще ви даде желязо, което е важно да се яде през това време на месеца, когато губите желязо чрез менструация. Ако вече имате храна в хладилника, както и може да имате няколко хапки.
6 кисело мляко
Кисело мляко може да направи повече, отколкото ви помогне да имате гладки движения на червата. Той съдържа много калций, от който е доказано, да помогне на менструалния дискомфорт. Въпреки това има потенциал да направи си спазми по-лошо, така че ако това е основният симптом, трябва да опитате нещо друго ядене в този списък.
7 тъмен шоколад
Това не е мит, че жените, обичам да ям шоколад през това време на месеца. Лъки за нас, това е всъщност добре да се даде в апетита. Тъмен шоколад може да успокои тези глад и да подобри настроението ви. Така че ако вие сте сърбеж за бонбони, вземете тъмен шоколад.
8 вода
Ние всички знаем колко е важно вода е за нашето оцеляване. Обаче това е особено важно да го пие, докато сте на вашия период. Задържане на вода е какво причинява крампи, и начин за облекчаване на тази болка е действително чрез пиене на повече вода.
9 ананас
Ако сте в настроение за нещо сладко, опитайте се яде някои ананас резени. Тя е висока в бромелаин, чиято цел е да намали вашите крампи. Ако не сте в настроение да поп Адвил, можете да замените лекарството с няколко парчета от вкусни ананас.
Ако ядете тези храни през това време на месеца, трябва да имате много по-лесно времето справяне с вашите крампи и общия дискомфорт. Какви храни обикновено ви пожелавам по време на период?