Били ли сте някога имали период от време, където се чувстваш изключен и объркан? Когато не може да мислите ясно, вие сте откъснати, вие се чувстват остана? Тя може да бъде кратък внимание педя, забравяне, общо чувство на съществуващ "разпределени." Има различни причини за това-биохимични (хормон) дисбаланс, адреналин burnout, хипогликемия, хранителни алергии, медикаменти, липсата на сън или вирусна инфекция, между другото. Това не е точно за вас е "ditsy момиче." Тя може да бъде неочаквано и това може да бъде удължен. Ето как да се справят:
Table of contents:
1 Яжте здрави
Един от най-добрите предложения за това как да изчистите мозъка мъгла е да поддържа редовен режим на хранене на здравословното хранене. Здравословни храни работят за укрепване на имунната ви система, което на свой ред ще помогне да направи тялото си се чувстват много по-добре като цяло, създаване на повече пространство в ума си за креативно мислене и по-малко пространство, за да се притеснявате за здравето си. Цялостно здраве тялото ще доведе до много по-ясно състояние на ума.
2 редовен сън
Като се уверите, тялото ви получава нужното количество сън всяка нощ е от съществено значение за борбата с мозъка мъгла, тъй като на сън в възстановително правомощия може да направи чудеса за ума. Редовно спи модел ще възстановяване на загубени енергия на деня и ви подготвят в най-добрия начин за нов ден на ясни и ООН fogged мислене.
3 упражнение
Много като яде здрави, ангажиране в редовна план умерени упражнения наистина може да направи чудеса, когато става въпрос за изчистването на мозъка мъгла. Упражнение произвежда хормони и Ендорфините, които работят за поддържане на мозъка, целенасочена и щастлив, две неща, които са абсолютно необходими за осигуряването на ясна мисъл. Също така дисциплина, участващи в попълването упражнение помага за укрепване на ума.
4 detox
Преминавайки през detox процес на вашия избор наистина може да помогне да се съсредоточи ума си и произвежда положителни ефекти върху тялото си като цяло. С толкова много различни detoxing методи да избирате аз съм сигурен, че ще намерите този, който ви подхожда. Това може да бъде ласкател подмяна диета, преминаването от кафе на зелен чай, иглотерапия, йога или дори интензивен Масаж!
5 отивам без глутен
Изследванията показват, че мозъка мъгла често могат да бъдат свързани с над потреблението на глутен тежки продукти. За да проверите дали глутен е в основата на мозъка мъгла проблеми, опитайте се да изрежат храни като пица, кифли, гевреци, макарони, хляб и кнедли. Тя може да бъде трудно да напълно елиминира глутен от вашата диета, но го тествате за да видите, ако започвате да се чувстват по-добре. Не просто да вземе решение да отида глутен без да виждат ползите от него за вас първо.
6 четат и пишат
Дори foggiest мозъци имат какво да кажат, така че Отдайте твоя от четене и писане, колкото е възможно по време на това, което се чувства като вашите най-тежките периоди на облачност. Макар да не чувствате на вашите най-творческите през това време, писане нищо е голяма форма на упражнение за мозъка и само може да помогне да донесе по-ясна и по-фокусирани нагласа. Опитайте воденето на списанието, нещо, което можете да добавите към всеки път, когато се чувстваш като него и също нещо че може да се откъслечни и спорадични в съдържанието.
7 разработване на рутинна
Понякога всичко необходимо за мозъка да облекчи някои от мъгла е за вас да получите себе си в редовна практика, която става почти втора природа. Тя може да бъде толкова просто като стриктно спазваме в леглото и се събуди пъти, но по-рутинните си ден може да бъде, по-малко неуредени ума си ще бъде. И разбира се, колкото повече се установява ума си е, толкова по-малко мъгливо, тя потенциално ще бъде.
8 Премахване на отвличане на вниманието и елементарно
Ако вече имате проблеми поддържане на фокус, последното нещо, което имате нужда е повече разсейване. Обърнете внимание на вашата среда. Какви са отвличане на вниманието? Може да премахнете ги – дори ако временно? Е то на работа където имате мозъка мъгла? Вземете критичен поглед към бюрото си. Премахнете всички ненужни бъркотия. Дори и снимки на SOs, домашни любимци и семейството се брои като distractive по време на периоди на мъгла мозъка. Ги ръгам в чекмеджето за сега – те няма да се притесняват.
Тя може да изглежда маловажно, ако надписвате мозъка мъгла като бъдат "разпределени", но ако това се случи, за продължителни периоди или редовно, трябва да се установи причината и да го разрешите. Тя дори може да включва консултация с вашия лекар.
Получавате ли мозъка мъгла?