Губят излишни килограми не винаги е най-трудната част – пазени е. Успешната диета е колкото за промяна в поведението, тъй като се яде по-малко и упражняване на повече. Предположи, че вечерята е вашата основна храна на ден има положителни навици, трябва да се развива да се засили си загуба на тегло. Готови ли сте да разберете какви са те?
Един от най-добрите пост-хранителни навици да развива е да се борят с настояват да има дрямка след голямо ядене. Да останеш буден през това време означава, че храносмилането не ще се забави. Поради това е жизнено важно не да се вземе дрямка през първите два или три часа след като храна. Това е времето, когато метаболизма ви трябва да работи му най-трудното за смилане на храната, която току-що сте яли.
Ние всички знаем, че пушенето е лошо за вашето здраве като цяло, но тя също може да бъде особено лошо за вашите амбиции за загуба на тегло. Мак вън за една след вечеря цигара е един от най-лошите неща можете да направите, като химикали, са пуснати в тялото ви може да действа за лекар на хранителни вещества от храната ви се яде, което от своя страна ще ви направи по-вероятно да закуска между храненията да компенсира дефицита.
Много както ще спя, къпане или с душ може също прекъсва на тялото естествено храносмилателния процес по отрицателен начин. Експерти смятат, това се дължи на излишък на топлина за тялото, докато това е работа за смилане на храната. Ако имате нужда да направите и двете в бърза последователност, това ще бъде много добра идея да се къпете първо, тогава вие сте свободни да готвят и ядат храната си чувство, чисти и свежи и не трябва да се тревожи за храносмилането по-късно!
Че не винаги може да сте в настроение да отидете на разходка след голямо ядене, това е всъщност един от най-добрите неща можете да направите за помощ храносмилането и един от най-добрите пост-хранителни навици да влязат. Става за припряно разходка около блока да насърчи храносмилателни сокове поток както и помага на организма да се избегне подуване на корема. Ключът тук е, че ще е достатъчно само на спокойна разходка; не е необходимо да получите мощност ходене маратонки вън!
Brushing вашите зъби около час след голямо ядене работи положително по два различни начина: първото е, че тя ще отърве устата на всички мазни, сладки или кисели остатъци от вашата храна; и втората е, че чисто свежестта на прясно полиран набор от зъби ще ви възпре да яде повече храна между края на вечеря и лягане, затова помага да се спре лека закуска и допринася за вашата кауза за загуба на тегло.
Изглежда странно да се предполага избягване на лека закуска на плодове, но има основателна причина. Плодове е известно, че причиняват подуване и леко разстроен стомах, така добър парче съвет е да изчакате няколко часа за вашата основна храна да дайджест преди да достигне за здравословен парче плод.
Докато лека разходка след вечеря се препоръчва, нещо, което не трябва да опитате да направите е участват в тежкотоварни упражняване след голямо ядене. Поставянето такъв щам на тялото си, докато все още се опитва да дайджест храна може да доведе до много дискомфорт и действително пречат на правилното храносмилане процес, който може да доведе до спазми и неприятно храносмилане. Интензивен упражнение винаги трябва да се направи преди голямо ядене.
Никой от тези навици са трудно да се развива. И ако сте задали целта ви не само губи тегло, но за да го, те определено ще ви помогне. Аз винаги съм виновен за една плодове! Време е да промените това, мисля. А ти? Какви навици трябва да се промени?
| Повече ▼