Губят излишни килограми не винаги е най-трудната част – пазени е. Успешната диета е колкото за промяна в поведението, тъй като се яде по-малко и упражняване на повече. Предположи, че вечерята е вашата основна храна на ден има положителни навици, трябва да се развива да се засили си загуба на тегло. Готови ли сте да разберете какви са те?
Table of contents:
1 останете будни
Един от най-добрите пост-хранителни навици да развива е да се борят с настояват да има дрямка след голямо ядене. Да останеш буден през това време означава, че храносмилането не ще се забави. Поради това е жизнено важно не да се вземе дрямка през първите два или три часа след като храна. Това е времето, когато метаболизма ви трябва да работи му най-трудното за смилане на храната, която току-що сте яли.
2 да не пуши
Ние всички знаем, че пушенето е лошо за вашето здраве като цяло, но тя също може да бъде особено лошо за вашите амбиции за загуба на тегло. Мак вън за една след вечеря цигара е един от най-лошите неща можете да направите, като химикали, са пуснати в тялото ви може да действа за лекар на хранителни вещества от храната ви се яде, което от своя страна ще ви направи по-вероятно да закуска между храненията да компенсира дефицита.
3 не душ
Много както ще спя, къпане или с душ може също прекъсва на тялото естествено храносмилателния процес по отрицателен начин. Експерти смятат, това се дължи на излишък на топлина за тялото, докато това е работа за смилане на храната. Ако имате нужда да направите и двете в бърза последователност, това ще бъде много добра идея да се къпете първо, тогава вие сте свободни да готвят и ядат храната си чувство, чисти и свежи и не трябва да се тревожи за храносмилането по-късно!
4 отидете на разходка
Че не винаги може да сте в настроение да отидете на разходка след голямо ядене, това е всъщност един от най-добрите неща можете да направите за помощ храносмилането и един от най-добрите пост-хранителни навици да влязат. Става за припряно разходка около блока да насърчи храносмилателни сокове поток както и помага на организма да се избегне подуване на корема. Ключът тук е, че ще е достатъчно само на спокойна разходка; не е необходимо да получите мощност ходене маратонки вън!
5 четка за зъби
Brushing вашите зъби около час след голямо ядене работи положително по два различни начина: първото е, че тя ще отърве устата на всички мазни, сладки или кисели остатъци от вашата храна; и втората е, че чисто свежестта на прясно полиран набор от зъби ще ви възпре да яде повече храна между края на вечеря и лягане, затова помага да се спре лека закуска и допринася за вашата кауза за загуба на тегло.
6 Избягвайте лека закуска след вечеря плодове
Изглежда странно да се предполага избягване на лека закуска на плодове, но има основателна причина. Плодове е известно, че причиняват подуване и леко разстроен стомах, така добър парче съвет е да изчакате няколко часа за вашата основна храна да дайджест преди да достигне за здравословен парче плод.
7 Избягвайте интензивни упражнения
Докато лека разходка след вечеря се препоръчва, нещо, което не трябва да опитате да направите е участват в тежкотоварни упражняване след голямо ядене. Поставянето такъв щам на тялото си, докато все още се опитва да дайджест храна може да доведе до много дискомфорт и действително пречат на правилното храносмилане процес, който може да доведе до спазми и неприятно храносмилане. Интензивен упражнение винаги трябва да се направи преди голямо ядене.
Никой от тези навици са трудно да се развива. И ако сте задали целта ви не само губи тегло, но за да го, те определено ще ви помогне. Аз винаги съм виновен за една плодове! Време е да промените това, мисля. А ти? Какви навици трябва да се промени?