عندما كنت في محاولة لتخفيف الوزن، يجب أن يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تستهلك. وهذا يعني إجراء تخفيضات للنظام الغذائي الخاص بك، والحصول على ممارسة المزيد. وهذا يساعد على خلق عجزا السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن الذي تريده. الوجبات التي حوالي 500 سعره حرارية خيارات كبيرة لأنها ملء، ولكن لن يسبب لك أن تذهب أكثر من الحصة اليومية الخاصة بك. وإليك بعض وجبات الطعام لذيذ لمحاولة اليوم.
Table of contents:
1-ستيك بوريتو السلطانيات
من لا يحب البوريتو؟ أنها طعم كبيرة، ولكنها ليست دائماً منخفضة في السعرات الحرارية. وهذا هو السبب تحتاج إلى أن تصبح besties مع وعاء بوريتو. وهو جميع حشوات كبيرة، دون التورتيا الثقيلة الكربوهيدرات. ويتضمن هذا الإصدار ستيك حتى تشعر أنها متسامح، على الرغم من أنها وجبة 500 سعره حرارية فقط. هناك نكهة الكثير هنا أنك لن تفوت حتى في التورتيا.
2-القيقب قرنبيط السلمون الأرز
يبدو يتوهم، أليس كذلك؟ هذا وجبة منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن الكامل للتغذية. القرنبيط يوفر لك بعض الألياف لقمع الشهية والسلمون الساندة كامل أحماض الدهنية أوميغا-3، التي تروج صحة القلب والدماغ. نكهة القيقب سوف تبقى لكم من الشعور بالحرمان ويكمل تماما النكهة لحمى من سمك السلمون.
3-السباغيتي مع شيراتاكي الشعرية
إذا كنت لا يمكن ربما التخلي عن أكل المعكرونة لمجرد أن كنت اتباع نظام غذائي، هذه الوصفة يجب أن ترضى شغف الخاصة بك دون جميع السعرات الحرارية من الشعرية التقليدية. شيراتاكي الشعرية هي الغلوتين الحرة والقلبية ما يكفي لملء البطن الخاص بك. أضف الصلصة في هذه الوصفة ولديك وجبة لذيذة تماما أن يزن في فقط حوالي 500 سعره حرارية.
4-الصيف جمبري Souvlaki التفاف
كنت ستطبعها للحب هذه الوجبة كيف منحط! الروبيان تجعلك تشعر وكأنك كنت تواجه يوميا غش، ولكن هذه الوجبة كاملة تبقيك على 500 سعره حرارية فقط. هذه الوجبة هو الخيار الأمثل بالضوء لليلة صيف حار ومثير للإعجاب لما فيه الكفاية نجاح باهر الضيوف الخاص بك إذا كنت تواجه أي طرف. لن تصدق أن شيئا من السهل جداً لجعل تذوق كبيرة!
5-Vada تقارير سير العمل
هل تبحث عن شيء مختلف قليلاً؟ هذه الوجبة العرقية يجب أن ترضى رغباتكم. Vada تقارير سير العمل هو طعام الشوارع شعبية في مومباي أن ميزات عميق المقلية البطاطا باتي الذي هو متبل مع أشياء مختلفة لإعطائها طعم فريدة من نوعها حقاً. فهو غالباً ما يخدم في بون ونكهة الكثير أنه سيكون لديك صعوبة في الاعتقاد وجبة فقط حوالي 500 سعره حرارية.
6-المدخن تركيا، الهليون وسلطة لسان العصفور
أنا أحب لسان العصفور ويعمل كبيرة في سلطة أنه يمكنك الاستمتاع بالحارة والباردة. لحوم البقر تركيا والهليون حتى الوصفة وإعطائها بعض الثقل والنكهة التي سوف اترك لكم سعيدة وراضية عندما الخاص بك الانتهاء من الأكل. هذه وصفه بسيطة لرمي معا ويجعل بقايا كبيرة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.
7-أحمر العدس داهل
هذه هي وجبة بسرعة سوف تصبح مدمن على بعد طعم واحد فقط. أنها وصفه كاري هو نباتي، حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن معبأة مع نكهة. الوصفة يأتي معا بسرعة حتى أنها مثالية لليلة مشغول حتى عندما يكون الوقت ضيق. الأسرة الخاص بك هو الذهاب إلى الحب عندما تقوم بإجراء ذلك لتناول العشاء.
واحد الذي يبدو وكأنه وجبة المفضلة الجديدة الخاصة بك؟ ما هي أفكار أخرى وجبة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن حصة؟