لقد حاولت كل تجريب الروتينية تحت النجوم، هواية مع كل نظام غذائي ولكن حتى الآن تزال تكافح لإنقاص وزنه. قد يكون الإحباط. وكما كنت تزن نفسك، وتتطلع إلى رؤية قطره، وهو العكس تماما. وفي الواقع، بدلاً من فقدان الوزن هي فعلا زيادة الوزن. بدءاً بخطة غذائية صارمة، كنت قد بقيت في المسار حتى لماذا في العالم هي كنت اكتساب الوزن؟ هذا هو أسوأ كابوس الفتاة، مثل أنها عالق في دعوى الدهون إلى الأبد. قبل التخلي عن الجهود التي تبذلونها وتسوية لعدم تحقيق الأهداف الخاصة بك، اسمحوا لي أن أشاطركم فقط لماذا كنت تكتسب الوزن وبعد ذلك يمكننا أن نعالج هذا مع هذه النصائح المذهلة التي سوف أدائنا لك لإنقاص الوزن والحصول على الشكل الخاص بك أفضل!
اخترت أن يأكل البيتزا لتناول طعام الغداء مع العلم أنها ليست هي الخيار السليم. وعند العشاء حول القوائم يمكنك تناول العشاء وأكل أصح لما تعرفه. ملتوية جميع في الوقت نفسه تعلمون كنت ترغب بجعل سوء الاختيارات الأكل أي شيء ولكن تدعم الأهداف الخاصة بك ولكن يمكنك الاستمرار في الذهاب إلى أسفل هذا المسار. الحصول على المسار الصحيح وارم تلك السعرات الحرارية الفارغة خارج المنزل لجسم الهزيل، منحوت!
2-غير نشط
كنت تجلس في مكتب جميلة كثير كل يوم ومساء عندما حان الوقت ترك لديك لا الطاقة إلى تجريب. يمكنك زيادة الوزن نتيجة لانخفاض النشاط الخاص بك وهذا حلقة مفرغة في اليومية. أدائنا في هذا اليوم بهدف الحصول على ما يصل والانتقال لمدة 5-10 دقائق كل ساعة. وهذا سوف تساعدك على تجنب زيادة الوزن وكنت قد يلقي حتى بضعة جنيه في العملية.
3-الإفراط في تناول الطعام
عدد لا يحصى من السعرات الحرارية التي يبدو أنك تآكل غفلة تضيف ما يصل بسرعة وفي غضون وقت أنك تجاوزت بك استهلاك السعرات الحرارية الموصى بها. حتى قبل الصراخ بسبب فشل الجهود، تعقب السعرات الحرارية وسوف يكافأ فورا باختيارات أفضل من السعرات الحرارية. اختر الخضر بدلاً من الأغذية المجهزة، ويمكنك أن تآكل أكثر دون الحاجة إلى التأكيد على كل لدغة!
4-عدم تناول وجبات صغيرة
إذا كنت تميل إلى تناول الطعام فقط عند الجوع ويعيشون حياة مشغول، يمكنك فقط قد لا يكون تناول الطعام ما يكفي. أو أنك قد تجد نفسك تستهلك ثلاث وجبات أكبر. ونتيجة لذلك يتم الحصول على الوزن. وجبات صغيرة سهلة الهضم وتساعد على تحريك الأيض. وجبات أكبر يمكن أن تجعلك تشعر ببطء، حتى أكل صغيرة وتجنب التعبئة على مليون جنيه.
5-تجسد موقف انهزامي
موقفا سلبيا يمكن أن يسبب لك لزيادة الوزن. أنت كهف في مشاعر الحزن والأغذية السكرية أو الدهنية فجأة يصبح صديقك. ونتيجة لذلك يرتفع عدد درجات بمقياس. إعادة تأطير عقلك للحصول على عقلية أكثر إيجابية والاختيارات التي تعكس الخاص بك صحية، والأهداف وفقدان الوزن!
6-لا تعمل جاهدة ما يكفي
العمل الشاق يؤتي ثماره في جميع جوانب الحياة. ويستغرق العمل تناول الطعام الصحي بسبب الإعداد، العمل على ممارسة جهد كامل وجهد لا يمكن إنكاره أن يكون الإرادة البقاء في مسار كل يوم. وستحدد هذه القرارات ما إذا اخترت أن تنجح أو تفشل. حتى الذي كنت تريد أن تكون؟
7-قلة النوم
عدم كفاية النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن لأن الجسم سوف تفرز وزن الحصول على هرمون يسمى الكورتيزول وشهية زيادة هرمون جريلين ودعا. يمكن أن تسبب زيادة الوزن الضخمة هذه الهرمونات اثنين وكنت وضعت في ركود. حتى تحصل على النوم المشروعة من 7-9 ساعات كل ليلة لمساعدتك في تفادي هذه الزيادة في جنيه، وانخفاض الطاقة!
تجنب زيادة الوزن مع هذه النصائح البسيطة والحصول بشكل أفضل ابتداء من اليوم! أي وقت من الأوقات مثل هذا!
