كيفية بدء تشغيل نظام لممارسة 🏋 مع الروتين اليومي...

صدقوا أو لا تصدقوا، الروتين اليومي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. وهذا، في الواقع، يمكن أسهل طريقة لتحريك رحلة فقدان الوزن الخاص بك. إذا لم يكن لديك الوقت أو المال أو الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك أن تبدأ في المنزل الخاص بك. كل ما عليك القيام به تصميم الروتينية اليومية الخاصة بك لتعظيم مستوى النشاط الخاص بك. مهلا، حتى لو استغرق ذلك خطوات طفل، أنت لا تزال تصنع هذه القفزة. حسن على أنت!

1-محاولة البستنة المدقع

هذا وسيلة ممتازة لجعل الخاص بك الأعمال الروتينية اليومية للأهداف وفقدان الوزن الخاص بك. ليس ذلك فحسب بل يمكنك أن تأخذ الفرصة لزراعة المحاصيل الغذائية الصحية، التي ستفيد أيضا أهداف الصحة واللياقة البدنية الخاصة بك. ياي!

2-السلطة تنظيف المنزل الخاص بك

الأعمال المنزلية تحرق عددا مذهلاً من السعرات الحرارية، ولا سيما إذا كنت ركلة الأمور قليلاً. يجب عليك أيضا يبعث على السخرية من تنظيف منزل، حيث هذا رهيبة.

3 اللعب مع الأطفال

أوه. سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية. سيتم ضخ قلبك جد! إذا لم يكن لديك أطفال، لا توجد مشكلة. يمكنك مرح مع الكلاب الخاصة بك أو استعارة الأطفال لشخص آخر.

4-الدراجة من وإلى العمل

وهذا ليس من الممكن دائماً، بطبيعة الحال، ولكن يمكنك محاولة ركوب الدراجات على أي حال. قد يكون لديك متجر التي قريبة بما فيه الكفاية لركوب دراجة أو أنت فقط يمكن أن تركب حول الحي.

5-سيرا على الأقدام في استراحة الغداء الخاص بك

بالإضافة إلى مساعدة يمكنك البقاء نشطة، وهذا سوف تبقى لكم أيضا حالة تأهب ويقظة لبقية اليوم!

6-والرقص، والرقص فقط

الرقص أثناء اجتماع أو فراغ، بينما كنت الغبار، في حين يمكنك الحصول على استعداد في الصباح... على محمل الجد، الرقص فقط.

7-اتخاذ الدرج

دائماً تأخذ الدرج. هل لديك حمام الطابق العلوي؟ دائماً استخدام هذه واحدة. وكما كنت تقوم بتشغيل المهمات، تأخذ أيا كان الدرج تقدم نفسها. القيام بنفس العمل والمدرسة.

8-وضع بعيداً عن بعد والحصول على ما يصل تغيير القناة

أنه شيء صغير، ولكن لا بأس. تذكر، وخطوات الطفل على ما يرام تماما.

9-تبدأ صغيرة مع الممارسة العادية

هذا ليس جزءا من الروتين الخاص بك العادية، بالضبط، ولكن لا تزال هناك معلومات مفيدة. وإلى جانب ذلك، تبدأ صغيرة وسوف تسمح لك للعمل ممارسة في الجدول الزمني الخاص بك مشغول.

10-أخذ الكلب في نزهة حول الكتلة

الكلب الخاص بك سيكون على الأرجح سعيدة المشي طالما كنت مثل، حتى القيام برحلات قليلة حول الكتلة أو سيرا على الأقدام إلى حديقة مجاورة.

11-استكشاف ساحة الخاص بك قليلاً

ساحة الخاص بك قد لا يكون حجم المسار، ولكن لا يزال يمكنك المشي حول محيط للحصول على بعض التمارين الرياضية. تحقق من النباتات الخاصة بك، الخاص بك العشب، وحالة الخاص بك الأعشاب، أيا كان. القص يعمل، أيضا.

12-القيام ببعض يتقرفص أمام التلفزيون

إذا كنت تريد الذهاب لمشاهدة التلفزيون، فقد يكون كذلك الاستخدام الجيد للوقت. لا مجرد الجلوس على الأريكة! يمكنك حتى ممارسة خلال فواصل التجارية.

13-جعل لعبة الخروج من ممارسة

يمكنك أن تلعب جميع أنواع الألعاب بنفسك. إذا كنت لا تحصل على المطبخ تنظيف في ساعة واحدة، ربما لديك للقيام مستقطنات 20. من ناحية أخرى، إذا كنت تأخذ مسافة 15 دقيقة، ربما يمكنك أن تلعب لعبة فيديو للدقائق ال 15 القادمة.

14-نقل الأثاث الخاص حول

يا هذا! يمكنك ممارسة وتجديد الطلاء في نفس الوقت!

15-تنظيف جميع النوافذ الخاصة بك

وتمرين ذراع كبيرة. قريبا ما فيه الكفاية، سوف تسير حول الثناء ويسأل الجميع إذا اشتروا تذاكر لإظهار بندقية الشخصية الخاصة بك.

16-الوقوف أثناء العمل

هذا، أيضا، شيء صغير، ولكن يكون من المفيد. يمكن أن تجلس على واحد من تلك ممارسة الكرات، أيضا.

17-بارك بعيداً قدر الإمكان

أوه، كنت أعرف هذا التلميح. أنها فكرة جيدة، على الرغم من، وستحصل على تمرين جيد جداً عندما كنت تشغل جميع المهمات الخاصة بك في وقت واحد.

كيف يمكنك عمل اللياقة البدنية إلى الروتين اليومي الخاص بك؟