كيفية الحصول على ضخ القلب الخاص بك، وحرق الكثير من الدهون...
إذا كنت ترغب في حرق الكثير من الدهون، تحتاج إلى الحصول على ضخ القلب الخاص بك. لديك لدفع نفسك إلى مستوى جديد كلياً، وتحدي نفسك. يمكنك الحصول على ما كنت وضعت في إعطاء ذلك كل ما كنت حصلت على تجريب كبيرة حقاً! الخروج عن تشغيل، تحد نفسك لفترة التدريب أو قناة طفلك الداخلية لتمرين القفز على حبل! تجريب أيا كان اختيار تأكد الانتهاء مع قلبك الضخ، من التنفس والمشمولة في العرق! لذا تحقق لي نصائح حول كيف يمكنك الحصول على القيام بذلك. وهذا إذا كنت أنت على استعداد للحصول على جهاز ضخ القلب وحرق الدهون الأمثل. ثم دعونا نفعل ذلك!
الخروج لتشغيل لحرق الكثير من السعرات الحرارية، زيادة الأيض وزيادة معدل ضربات القلب. الذهاب في وتيرة الخاصة بك وكل بضع دقائق، تشغيل بأقصى ما تستطيع لمدة دقيقة واحدة. سوف تساعدك هذه الطفرة السرعة للحصول على الجسم في وضع حرق الدهون وتحقيق أقصى استفادة من كل خطوة لتشغيل الخاص بك!
2-فترة التدريب هو يصدق
فترة التدريب هو تجريب في نهاية المطاف زيادة لك القدرة على التحمل وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك والحصول على جسمك في وضع حرق الدهون. و لهذا السبب عادة إجراء فترة التدريب لمدة 3-4 أيام في الأسبوع. أنها محاولة ونرى الفرق!
3-Tabata هو تريميندوس
Tabata التدريب طريقة لا تصدق حرق الدهون، وتعمل بكثافة عالية مع تمارين راحة قصيرة بين وحرق السعرات الحرارية الضخمة. هذا التمرين سوف تساعدك على الحصول على الخاص بك ضخ القلب والارتقاء إلى مستوى مختلف. لذا تأكد من يمكنك دمج هذا التمرين 1-2 مرات في الأسبوع. ومن المؤكد سوف تكون سعيد لأنك فعلت!
4-السباق ثم سيرا على الأقدام
تشغيل بأسرع ما يمكن لنصف ميل ثم تمشي نصف ميل. المناوب لطالما يمكنك ويصل إلى ساعة واحدة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، ودفع الجسم إلى المستوى التالي. سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية عند القيام بذلك، ويمكن تفريق كثافة مع الخاص بك مناحي متقطعة!
5-ضخ بعض الحديد
زيادة الدهون الخاص بك حرق المحتملة، وزيادة معدل ضربات القلب في ضخ بعض الحديد. المقاومة التدريب طريقة سوبر فعالة لإنقاص الوزن، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ويشعر مذهلة! حتى ضخ الحديد يشعرون بقدر كبير ورؤية نتائج مذهلة!
6-القفز على الحبل الصخور
تذكر كطفل يلعب ساعات لا تحصى من القفز على الحبل، وبعد انفجار؟ نعم كانت تلك الأيام وجانبا من المتعة، وهذا تجريب كبيرة حقاً. حتى عندما هي المرة الأخيرة التي قفزت حبل؟ ربما وقتاً طويلاً ولكن القفز على الحبل يمكن أن تساعدك على حرق مبلغ مدقع من السعرات الحرارية حتى الحصول على القفز!
7-دفع نفسك بالتالي مستوى
دفع نفسك في تجريب أيا كان اختيار ذلك معدل ضربات القلب وأنت من التنفس والعمل الخاص بك كامل إمكاناتها. إذا كنت تعطيه كل ما حصلت، سترى نتائج مذهلة حتى أن نتذكر هذا عندما كنت تعمل بجد في كل دورة من دورات اللياقة البدنية جدية!
حتى مع جميع بلدي نصائح للحصول على جهاز ضخ القلب، كيف تريد أن تعمل جد؟ ما هو في نهاية المطاف تجريب حرق الدهون أقسم لك؟
