لا تكره فقط غيور كيف تحصل عندما ترى فتاة تبحث كبيرة حقاً؟ بدلاً من الذهاب الأخضر مع الحسد، والسماح لها البحث دافعا لك لجعل الخيارات الصحيحة حتى أنك يمكن أن تبدو أفضل ما لديكم أيضا. واحدة من الأمور التي رثاء البنات الأكثر وزنهم وإذا كنت تحاول تسليط بعض جنيه، الأطعمة الحق ضرورية. يتناول وجبات خفيفة يساعد على التحكم في الشهية الخاصة بك، ولكن عليك أن تختار الأطعمة الحق في الاستفادة. وفيما يلي يقضم التي تختار الفتيات رقيقة.
فقط حول أي نوع من الفاكهة يجعل وجبة خفيفة صحية. الفاكهة هي معبأة مع الألياف ومغذيات التي تساعد على إشباع شهيتك واترك لكم شعور كامل لفترات أطول من الوقت. وقد الفواكه أيضا حلاوة طبيعية يمكن أن ترضى شغف وتجعلك تشعر مثل أنت كنت الانغماس. التفاح، البرتقال أو الموز المثالي لأنك يمكن الاستيلاء عليها والذهاب. كوب من التوت أو الكرز أو شرائح المانجو أيضا اختيارات رائعة.
2-الانغماس في اﻷفوكادو
كنت قد سمعت أن اﻷفوكادو لها الكثير من الدهون يكون خيار سليم. بينما كنت بالتأكيد لا تريد أن يستنشق غالون من حبوبا، الأكل نصف افوكادو في وقت الوجبات الخفيفة خيار الأمثل. هي اﻷفوكادو مصدرا غنيا بالدهون الصحية، التي تساعد في تلبية الجوع الخاص بك وتعطيك الطاقة لتحصل من خلال حتى وجبة الخاص بك المقبل. يرش اﻷفوكادو الخاص بك مع قليل من الملح والفلفل للنكهة.
3-وقد حفنة من المكسرات
مثل اﻷفوكادو، المكسرات معبأة مع البروتين والدهون الصحية، سواء منها تزويد جسمك بالوقود للدالة حتى تأكله مرة أخرى. كما أن المكسرات تحتوي على ثروة من المواد المغذية الأخرى التي جيدة للصحة العامة. حفنة من المكسرات وجبة خفيفة سريعة وسهلة، ولكن يجب الحرص على عدم تطرف منذ المكسرات أعلى في السعرات الحرارية من بعض الوجبات الخفيفة الأخرى. اختر اللوز أو البقان، الجوز أو الفستق.
4-كوب من اللبن الزبادي هو لذيذ
يتم إنشاء الزبادي ليست جميعها متساوية فسوف ترغب في قراءة معلومات التغذية بعناية فائقة. ابحث عن الإصدارات التي تحتوي على الفاكهة الحقيقية، والتي منخفضة في السكر. أفضل رهان هو الزبادي اليونانية. إذا كنت ترغب في ذلك أحلى، الأعلى مع بعض الفاكهة الطازجة ورذاذ العسل. تملأ لك هذه الوجبات الخفيفة ويعطيك المواد الغذائية التي تحتاج إلى التركيز والبقاء على المسار الصحيح حتى تناول الطعام.
5-التمتع بوعاء تبخير من دقيق الشوفان
الشوفان مصدر عظيم للألياف ووعاء صغير منهم يجعل للوجبات الخفيفة لذيذة ومغذية واحدة. من السهل أن تجعل علبة الشوفان الفورية عادي وليست مرتفعة جداً في السكر والدهون والسعرات الحرارية. البقاء بعيداً عن إصدارات النكهة، التي لم تكن مثل هذه الخيارات الجيدة. إضافة الفواكه نكهة وحلاوة.
6-ساحة الشوكولاته هو "خيار سوبر"
لم يكن لديك للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك عندما كنت أشاهد الوزن الخاص بك. في الواقع، حرمان نفسك يحدد لك حتى بنهم يأكل في وقت لاحق، هي ليست طريقة صحية للأكل. تريد اختيار الشوكولاته الداكنة لأنها لا تحتوي على قدر السكر كالحليب والشوكولاته. العصا مع أونصة واحدة للحفاظ على السعرات الحرارية من تخريب أهدافك.
7-حلج القطن تصل "بعض الجبن"
وتبين البحوث أن الألبان قليلة الدسم يمكن أن تساعدك على التحكم بوزنك والكثير من حب الفتيات نحيل أكل الجبن لتناول وجبة خفيفة. أنها مليئة بالبروتينات والكالسيوم والتي تملأ لك ويساعدك على البقاء قوية وصحية. يرش الجبن مع الملح والفلفل لإضافة بعض النكهة. يمكنك أيضا إقران الجبن مع شرائح الخوخ الطازج أو قطع الأناناس إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة أكبر.
ما الوجبات الخفيفة فتاة جلداني المفضلة الخاصة بك؟ وهذه تخطط لمحاولة؟
