7 نصائح "رعاية لنفسك" عندما يحصل على الحياة مجنون...
الجميع الخبرات القليل التغيرات الصغيرة عندما يحصل في الحياة خارج نطاق السيطرة مجنون. بالنسبة لي يأتي ذلك الوقت عادة عندما يكون ابني في خضم موسم كرة السلة والممارسات لمدة ساعة كل ليلة، وله عدة مباريات في الأسبوع. انتهت لتوها لهذا العام، ولكن أستطيع أن أشهد على الحاجة إلى TLC قليلاً عندما يكون كل شيء حولك حتى مجنون. الشعور نفسه؟ جرب أحد هذه الأشياء البسيطة لمساعدتك على الحصول على إعادة شعور بالسيطرة، وأشعر بأن الأمور قد تباطأ فقط قليلاً. عليك أن تكون سعيدة أنك فعلت.
حتى لو كان واحد قصير، نقع في الماء الدافئ وسيلة قوية حقاً للراحة والاسترخاء. ويشير الخبراء إلى ملء الحوض بالمياه الساخنة كما يمكنك الوقوف وثم مغطس لمدة 20 دقيقة على الأقل. الحرارة البلسم تشنج العضلات وتمكنك من التركيز على نفسك. فقط لا تفعل الماء الساخن في كثير من الأحيان، أو أنك سوف تصل الرياح مع جفاف، وحكة في الجلد.
2-شرب المزيد من المياه
أنه لأمر مدهش ما يجري جيدا رطب يمكن القيام به لمستويات الطاقة الخاصة بك. عندما كنت أشعر بركود المقبلة على، كوب من الماء حقاً القيام بالكثير لجعل كنت أشعر بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يجري رطب يجعل أفضل الجلد والشعر والصحة العامة حيث كنت ترغب في الحصول على ما يكفي على أي حال. حمل زجاجة ماء معك لتجعل من السهل على المسبار في كثير من الأحيان كما كنت بحاجة إلى.
3-الذهاب إلى الفراش مبكرا هذه الليلة
نعم، أنا أعرف هذا هو أسهل من القيام به، ولكن عليك أن أشكر نفسك للقيام بذلك. بعد مجنون مشغول اليوم أو الأسبوع أو الشهر حتى، في بعض الأحيان مجرد ساعة إضافية من النوم يمكن القيام يتساءل عن الطريقة التي كنت أشعر. حاول تفويض بعض المهام أو إعادة ترتيب المهام الخاصة بك قائمة وضرب الكيس لبعض شوتييي إضافية. النوم يسمح جسمك لتحديث واستعادة حتى القليل إضافية عندما كنت تشعر مبلى قيمة حقاً.
4-أخذ قسط من راحة اجتماعية وسائل الإعلام
إذا كنت لا أشعر بأن لديك الوقت لبعض النوم إضافي أو لأخذ حمام، وهناك احتمالات لك هي تخصيص الكثير من الوقت على ألفيس بوك أو إينستاجرام. ثق بي، أنها جميعا لا يزال سيكون هناك غدا وأخذ استراحة من التحديثات المستمرة ويغذي يمكن أن تساعد حقاً لكم تشعر بالراحة. استخدام هذا الوقت لتناول وجبة صحية، قراءة كتاب أو تكبب مع أطفالك. كنت أشعر بشكل أفضل بالفعل، لا يمكنك؟
5-مجرد التنفس لمدة دقيقتين
يمكنك أن تجد دقيقتين في جدولك مجنون، مشغول للتنفس، الحق؟ قانون بسيط من تباطؤ وأخذ نفسا عميق من البطن سوف الهدوء يمكنك على الفور، ويستغرق سوى بضع دقائق. الطبيعة المتكررة للتنفس يساعد أيضا على مركز والهدوء لك. يمكنك القيام بالتنفس العميق في أي مكان حتى بناء عليه الروتينية الخاصة بك لجرعة فورية من "يشعر على نحو أفضل."
6-الذهاب لمسافة قصيرة
المشي هو وسيلة رائعة للحصول على الدم يتدفق والتوجه نحو الكتلة عند الحصول على أشياء مجنونة وهي طريقة سهلة سوبر لزيادة الطاقة واليقظة ويعطي الدماغ استراحة لبضع دقائق. فسوف يفاجأ كيف منتعشة ومستعد لمواجهة الجدول الزمني الخاص بك أنت على بعد مسافة قصيرة سيرا على الأقدام. اتخاذ صديق واللحاق بالقيل والقال إذا أردت.
7-جعل تاريخ الاجتماعي مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة
أطفالك وزوجك، وترددت الخاص بك واسرتك هم الذين هناك لدعم ومساعدة لك، ولذلك من المنطقي أن تأخذ وقت معهم عند الحصول على أشياء من جهة. ربما يمكنك قضاء فترة بعد الظهر في الحديقة مع أطفالك أو يهيمون على وجوههم في المول مع الخاص بك هامة أخرى. ربما يوم طبخ مع أمك في الترتيب. ومهما كان، فهو يوفر لك منفذاً، وتمكنك من التركيز على نفسك لفترة من الوقت.
