حاول الأسلوب اليابانية الشهيرة تقليص الخصر وتحسين الموقف الخاص بك...

Do you want to discover a way to not only lose weight but also have great posture? Thought so! I was really intrigued when I heard about this because it sounds way too good to be true and it just takes a few minutes a few times a week to see and keep up the results.

Dr. Toshiki Fukutsuji, a well-known physician and best-selling author in Japan, has long worked with individuals with bad posture and came up with a method that not only improves your posture by working your pelvis, but also helps shape your physique.

كل ما تحتاجه للبدء هو منشفة حمام وبعض السلسلة. ابدأ بطي منشفة في النصف، ومن ثم في نصف مرة أخرى. بعد ذلك، محكم نشمر منشفة وتأمينه بالسلسلة بذلك يبقى توالت أحكام. الآن، والاستلقاء على سطح مستو ووضع منشفة في ذروة السرة. الخطوات التالية هامة لذا تأكد من أنك لا تنسى هذه الخطوات! في حين يمكنك الاستلقاء على رأس منشفة، تأكد من أصابع قدميك وأشار تجاه بعضها البعض. سوف تحتاج أيضا التأكد من أن قمت برفع ذراعيك فوق راسك مع أشجار النخيل أسفل ولمس بعضها البعض بينكيس.

Hold this position for five minutes. It might be a bit uncomfortable at first, but the more you do it, the easier it gets. Aim to do this about three times a week to see a difference in your posture and shape. Will you try out this pelvic exercise? It’s fairly easy to do and doesn’t really cost any money so I definitely plan on trying it out! If you have musculoskeletal issues, please be sure to check with your physician before trying this out.