كيف عصابات المقاومة يمكن أن تساعدك المؤسسة الحصول على أسرع...

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية تشجيع لك للحصول على دورات تدريبية قوة اثنين على الأقل كل أسبوع. أشياء مثل رفع الأوزان والقيام بتمارين وممارسة اليوغا عد كافة. هي طريقة أخرى لتدريب قوة عصابات المقاومة ويمكن أن تساعدك على الحصول على احتواء والراسخ في فترة قصيرة من الزمن. وإليك كيفية تضمينها في الروتين الخاص بك لأكثر الفائدة.

1-يمكنك استخدامها في أي مكان

من الصعب الحصول على صالح إذا لم تجد الوقت للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو لا تريد أن تغادر المنزل. عصابات المقاومة غير مكلفة، ويمكنك استخدامها الحق في غرفة المعيشة الخاصة بك بينما كنت مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة الخاصة بك. باستخدام عصابات المقاومة يمكنك زيادة فرصك في التمسك بالبرنامج الخاص بك حتى تتمكن من جني الفوائد.

2 يمكنك تكييف العصابات إلى مستوى القدرة الخاصة بك

عصابات المقاومة مثالية للمبتدئين والخبراء نظراً لأنها يمكن أن تغير للذهاب إلى جانب حيث كنت في تجريب الروتينية الخاصة بك. كما يمكنك الحصول على أقوى وأفضل في هذه التحركات، يمكنك زيادة مقاومة العصابات وإضافة إلى مجموعات والتكرار بحيث يمكنك البقاء على المسار الصحيح والحصول على التقدم المحرز الخاص بك بعيداً عن الأرض.

3-البدء بدورتين 20 دقيقة كل أسبوع

وكما قلت من قبل، يوصي الخبراء بدورتين تدريبيتين قوام كل أسبوع. استخدام النطاقات الخاصة بك لمدة 20 دقيقة تقريبا في وقت غير كافية لتعطيك النتائج التي تريدها ويسعون إليه. من المؤكد أن تشمل مجموعة متنوعة من التحركات التي تعمل كل من مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك. وهذا يمنع العضلات تبدو الاختلالات التي يمكن أن تؤدي إلى ضرر أو غير متناسب في جسمك.

4-يقللون من حجم العضلات ويعزز الأيض

عندما تقوم ببناء العضلات الهزيل، الذي يمكنك القيام به عند استخدام عصابات المقاومة الخاص بك، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. كيف؟ بيرنز كتلة العضلات الهزيل حرق المزيد من السعرات الحرارية في الراحة، مما يعني يمكنك تحقيق أقصى قدر من السعرات الحرارية الخاصة بك ومساعدتك على إنقاص الوزن ولهجة حتى في نفس الوقت. أكثر ما يمكن أن تسأل عن؟

5-مقاومة العصابات يمكن استخدامها وحدها أو مع غيرها من المعدات

هنا ما هو من الضخامة بحيث حول عصابات المقاومة: يمكن استخدامها بمفردها أو يمكنك استخدامها بالاقتران مع غيرها من المعدات. خلط وتتطابق مع عصابات المقاومة مع kettlebells والأوزان الحرة والتحركات الخاصة بك من وزن الجسم لإبقاء الجسم باستمرار تحدي ورفع نتائج تدريب تحركات القوة الخاصة بك.

6 يمكنك أيضا حرق السعرات الحرارية

نعم، عصابات المقاومة تعتبر مثالية لبناء العضلات الهزيل، ولكن عند استخدامها، يمكنك أيضا حرق بعض من السعرات الحرارية. ومن الواضح أنها لن تكون العديد من السعرات الحرارية وحرق مع تشغيل، وركوب الدراجات أو السباحة، ولكن يمكنك لا يزال العمل نحو العجز السعرات الحرارية التي ينتج عنها فقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات هو التأكيد وسيلة للبحث الدقيق الذي تريده تبدو النار.

7 يمكنك أيضا تحسين المرونة والقدرة على التحمل ونطاق الحركة

زيادة كل هذه الأمور تساعدك على الحصول على تجريب أفضل عندما كنت تفعل الأنشطة الأخرى. عندما يمكنك العمل على تحريك أطول، أسهل والقيام بأشياء جديدة كما يمكنك الحصول على أفضل في العمل بها، يمكنك بسهولة جعلها بسيطة لزيادة المنافع الخاصة بك والحصول على أفضل عمل بها ممكن.

لقد كنت من أي وقت مضى مقاومة العصابات؟ ما هي فوائد المفضلة الخاصة بك؟