هل لاحظتم كنت قد تم نسيان أن تفعل الأشياء في الآونة الأخيرة؟ المهام البسيطة التي تقضيها عقلك عندما كنت تذكر دائماً قبل. بعض اللوم هذا الانخفاض مع التقدم في السن، ويشعر البعض الآخر بسبب العقلية الزائد على الجدول الزمني. هل هذا شيء علينا أن نقبل أو هل هناك طرق لمكافحة هذا؟ حسنا إذا كنت تحاول هذه التعزيز الذاكرة يمكنك أن تكون عن دهشتها بنفسك بمجرد كيف يمكنك الاحتفاظ بالتنبيه العقل وتذكر. لذا اتبع هذه التلميحات وشرارة تلك الذاكرة حريصة اليوم ولسنوات عديدة قادمة!
ممارسة يزيد الوعي الخاص بك ويجلب الوضوح العقلي، وأفضل حالاً الصحة الخاصة بك. وقد أثبتت الدراسات أن الناس أن تجريب زيادة قصيرة الأجل وطويلة الأجل ذكريات. لقد وجدت دائماً أنا دراسات أفضل عند الاستماع إلى محاضرة كلية حين جريت؛ كان تقريبا درجة الكمال مضمونة في كل مرة. هدف ل 30-45 دقيقة ممارسة لمدة 5-6 أيام في الأسبوع!
2-الأكل الصحي
إذا كنت الأكل الصحي واتخاذ الخيارات الصائبة للجسم، وبصرف النظر عن الانزلاق إلى أسفل وتبحث مذهلة، كنت سيعزز الذاكرة الخاصة بك. يمكن أن تساعد التغذية السليمة شحذ الخاص بك الدماغ، وتذكر أكثر و لمدة أطول. لذا تقوية الشرايين وعقلك مع التغذية الصحية!
3-برنامج العمل الوطني الوقت الصخور
إذا كان لديك انخفاض بعد ظهر متأخرة في مستويات الطاقة الخاصة بك يمكنك أن تستفيد إلى حد كبير من جلسة قيلولة قصيرة. يمكن أن تساعدك فقط 15 دقيقة وقت انتظار لبقية الجسم والعقل. وسوف تستيقظ في التفكير أكثر وضوحاً وتذكر أكثر! حتى جلسة قصيرة قيلولة بعد الظهر وإعطاء ذلك الوقت العقل على الاسترخاء!
4-الكافيين
1 فنجان من الشاي أو القهوة يمكن تحسين الخاص بك الوظائف المعرفية، هذا وقد ثبت أن يكون صحيحاً بشكل خاص عند كبار السن. لا ننصح أن تتجاوز هذا كوب واحد في اليوم لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي. ولكن كوب يوم يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ تلك الحواس ويتحركوا!
5 قم بالتبديل إلى "الجدول الزمني الخاص بك"
وكثيراً ما نصل إلى جدول بأجسادنا وعقولنا التكيف على أساس يومي. إذا كنت مثلى ومتابعة روتينية، يمكنك أن تعيش عمليا اليوم الخاص بك مع عينيك مغلقة. ولكن هذه ليست دائماً جيدة لأن كنت لا تتحدى العقل. التبديل الخاص بك اليوم، والتفكير حول ما عليك القيام به بعد. التخمين سوف تستيقظ أن الدماغ لك على الفور تقريبا!
6-تقليل المشروبات الكحولية
ليس من المفزع أن الكحول يمكن أن تعرقل مسارات الاتصال الخاص بك الدماغ، وهذا تفسير جيد لماذا نرى ضبابية حتى عندما نشربه. الخاص بك الأداء المعرفي يمكن أن تستفيد كثيرا من خفض أو القضاء على المشروبات الكحولية.
7-نصل إلى الفراش في وقت مبكر
الحصول على سرير في وقت سابق وفي نفس الوقت كل يوم. كنت سوف مستيقظا شعور أفضل بكثير وأكثر يقظة وسوف تجد نفسك تذكر أكثر حتى. وتهدف للموصى بها 7-9 الساعات من النوم يوميا وإيقاف كل الأضواء حيث كنت في نوم العميق، والظلام. وسوف الخاص بك الدماغ شكرا لكم مع موجه من قوة الذاكرة في اليوم التالي!
مع هذه التعزيز الذاكرة بسيطة وفعالة، من السهل جداً الحصول على المسار الصحيح للتفكير مثل Brainiac. حتى متابعة على طول وتكون عن دهشتها في فقط كيف كبيرة سوف تشعر!
