وهناك العديد من بدعة الوجبات الغذائية من الكربوهيدرات منخفضة وليس الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين، واستبدال وجبة وقائمة لا حصر لها من الآخرين. كثير ابحث عن أرخص وأسهل طريقة لإنقاص الوزن وعلى المدى الطويل يختتم اكتساب الوزن مرة أخرى، والشعور بالإحباط. ونحن الباحثين عن فقدان الوزن محكوم عليه لحياة الدوارة للأكل وممارسة؟ هل هناك طريقة للعيش في الاعتدال، وتفقد ما زال الوزن؟ كل هذه الأسئلة قد البوب في عقلك وأنا هنا أخصائي التغذية الخاص بك، شهادة مدرب ومحبا لمساعدة البعض يحقق العظمة الصحة؛ لإرشادك بالقواعد الغذائية التي كنت لا تريد أن تنسى!
Table of contents:
1-وقف ذلك بدعة النظام الغذائي
كما يمكنك البحث عن أحدث الاتجاهات في اتباع نظام غذائي، قد ترغب في التفكير مرتين. كل هذه بدعة الوجبات الغذائية يسبب متلازمة التمثيل الغذائي أدى إلى تباطؤ أيض. أنت في هذا لفترة طويلة حتى التوقف عن اتباع نظام غذائي بدعة واختيارات صحية على المدى الطويل. وسوف جسمك نتائج صحية كبيرة!
2-البدء في تناول المزيد
بدلاً من التركيز على التخلي عن هذا وذاك؛ التركيز على تناول المزيد من الأطعمة الحق. إنشاء أشرطة الجرانولا الصحية الخاصة بك، وأكثر من الفواكه، التمتع بالخضار وتراجع محلية الصنع؛ يعيش حياة الشعور الكامل طريقة صحية. حان الوقت لتتمكن من السيطرة على حياتك. وقف الراغبين في والبدء في القيام بتغييرات صحية!
3-الحصول على روتين لممارسة
إذا كنت تفعل أي شيء لمدة 30 يوما على التوالي، سيبدأ جسمك ما يسعون إليه أكثر من ذلك. حتى تحصل في روتين صحية للممارسة العادية اليومية يشعر على نحو أفضل، والمزيد من الطاقة وفقدان الوزن. وبمجرد أن تبدأ باعتماد هذه العادة الصحية، سوف تصبح جزءا من حياتك الجديدة والمحسنة!
4-شرب الماء
وقف يحتسي على أن الكرمل الملونة الكيميائية آدن شرب الصودا وقم بالتبديل إلى المياه. هذا خيار بسيط يمكن أن تساعدك على فقدان ما يصل إلى 10 مليون جنيه في السنة، وأيضا فقط يشعر على نحو أفضل. سيكون لديك المزيد من الطاقة، تكون أقل المتضخمة ويشعر بالأفضل من التمتع بهذا السائل بسيطة من صنبور الخاص بك. لا يمكنك الحصول على أبسط من ذلك!
5-وقف مؤكدا على الأكل
إذا كنت مؤكدا على كل وجبة، عد السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة؛ سوف ينتهي الأكل أكثر. وتظهر الدراسات أن الناس التي تؤكد على أكثر ما ومتى أكل فعلا في نهاية المطاف الأكل أكثر في المدى الطويل. لذلك لا تآكل واختيارات غذائية صحية لمجرد أن تحب جسمك، وهو يستحق هذا!
6-التمتع بوجبات الطعام
التمتع بوجبات الطعام وتذوق كل لدغة. تناول الطعام ببطء، ويكون أكثر استرخاء في وقت وجبة حيث يمكنك الاستمتاع بجميع النكهات للطعام. إذا كنت الذروة وجبة الخاص بك، سوف تآكل أكثر ولا حتى يتمتع بها.
7-يكون بعض كعكة جداً
بدلاً من القلق بشأن التخلي عن جميع الحلويات الخاصة بك الاستمتاع بعلاج مرة واحدة في أسبوع. الحياة يشمل الكعكة جداً وكنت لا تريد أن تحرم نفسك الآن أو كنت سوف يتضورون جوعاً في وقت لاحق. حتى يتمتع بك الحلوى وتعيش حياتك باعتدال. الاستغناء عن أي شيء تماما وسوف فقط تجعلك اشته أكثر!
لا تنسى هذه القواعد الغذائية يجب أن تعيش بها. أحب الجسم بالوقود المناسب حتى تتمكن من العيش حياة جميلة أنت تستحق. قل لي، ما هو القاعدة الغذائية الخاصة بك التي تعيش بها؟