كيفية الحصول على تقاسم المنافع الخاصة بك لإظهار...
تشكيل abs هو العمل الشاق. يستغرق الكثير من الوقت والطاقة، لماذا تريد أن البوب حقاً مرة كل عملكم الشاق. ومع ذلك، أحياناً من المستحيل رؤية النفاذ وتقاسم المنافع المرأة، نظراً لأن العضلات تم إخفاؤها بواسطة قليلاً من بقايا شحم. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، وإليك عدة طرق مختلفة للحصول على تقاسم المنافع الخاصة بك لإظهار أخيرا:
البروتين سوف يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. وهذا يعني أنك في نهاية المطاف حرق الدهون الزائد الخاص بك أسرع. وعندما يحدث ذلك، سوف تصبح عضلات ab مرئية. وهذا هو السبب يجب عليك أكل المزيد من البروتين، مثل اللحوم والأسماك، والجبن، توفو، الفول، العدس، اللبن الزبادي، المكسرات، والبذور.
2-القلب
على الرغم من أن القلب لن بناء العضلات ab، سوف تساعدك على فقدان الدهون-والمزيد من الدهون تفقد، أسهل وسيكون تقاسم المنافع الخاصة بك لمشاهدة. حتى لا ننسى هوب عن ذلك حلقة مفرغة.
3-القيام بمجموعة متنوعة من التدريبات
بالإضافة إلى أمراض القلب الخاص بك، تحتاج إلى القيام بتمارين البطن التي تعمل حقاً العضلات التي تحاول أن تركز على. وهذا يعني أن تفعل الكثير من الجرش والألواح الخشبية والركلات رفرفة، مستقطنات ويثير الساق. تنوع أكثر، كلما كان ذلك أفضل. حتى لا تتمسك بعملية واحدة سهلة والقيام بذلك طوال الوقت. تأكد من تشغيله.
4-ممارسة كل الوقت
أنك لن تحصل على القيمة المطلقة إذا كنت تمارس إلا مرة واحدة في أسبوع. كنت بحاجة للحصول على عمل في كثير من الأحيان كما يمكنك. حتى إذا قمت بتطوير تلك القيمة المطلقة لقد كان يحلم، لا يمكنك الحصول على كسول. إذا قمت بإيقاف ممارسة، ثم تلك القيمة المطلقة سوف تختفي أسرع حتى مما يبدو أنهم. حتى التأكد من استمرار ممارسة إذا كنت الواسعة لرؤية النتائج.
5-لا تبقى تغيير النظام الغذائي الخاص بك
على الرغم من أن هناك الكثير من الوجبات الغذائية المختلفة إلى هناك، لا ترغب في اختبار واحد من أسبوع واحد، ومن ثم التبديل إلى نظام غذائي جديد الأسبوع المقبل. إذا كنت تفعل ذلك، فإنه يمكن أن يسبب في الواقع الجسم تضر أكثر مما تنفع. في محاولة للعثور على اتباع نظام غذائي هو حق لك والتشبث به. هذا هو السبيل الوحيد أنه سوف يعمل، بعد كل شيء.
6-تناول وجبات متعددة يوم
إذا كنت ترغب في تدريب جسمك لحرق الدهون كفاءة، تحتاج إلى تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة ويتضورون جوعاً في ما بين. عند تناول وجبات صغيرة طوال اليوم، فسوف ينتهي في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم الخاص بك. أنه ينبغي أن تساعد على التخلص من الخاص بك الرغبة الشديدة الحلو المزعجة التي تسبب لك لنهم على الوجبات الخفيفة وزيادة الوزن التي ستقوم بإخفاء تقاسم المنافع الخاصة بك.
7-التخلص من الدهون الجسم
في نهاية اليوم، المفتاح لجعل عضلات ab البوب للتأكد من أن لديك الدهون في الجسم منخفضة. ولتحقيق ذلك، تحتاج إلى ممارسة، والحق في تناول الطعام. إذا كنت تفعل سوى تمارين البطن، ثم يمكنك إنشاء العضلات أنت كنت يموتون لأن، ولكن سترى منهم ابدأ. أنها سوف تكون مرئية فقط مرة واحدة يمكنك التخلص من الدهون في الجسم الخاص بك.
لا يهم ما كنت تزن حاليا. مع العمل الشاق ما فيه الكفاية، عليك أن تكون قادراً على الحصول على تلك القيمة المطلقة مثير كنت أريد دائماً. ما هي النصائح الأخرى التي لديك للحصول على تقاسم المنافع الخاصة بك لإظهار؟
