دعونا نواجه الأمر: نحن لسنا داخليا دوافع كافية لسحب أنفسنا إلى الصالة الرياضية كل يوم. ونحن أيضا ليست كلها محظوظة بما يكفي يكون شخصية مدرب سحب لنا هناك. حتى للقراء زميل فتاة كسول، هنا كيف يمكن الحصول على جسم مثالي دون أن تصبح واحدة من هؤلاء الناس "الإنتاجية".
سواء كنت سيدة كسولة أو واحد نشط، مكوناً رئيسيا لتحويل جسمك هو تغيير النظام الغذائي الخاص بك. لحسن الحظ، كما أنها واحدة من أسهل الخطوات! لديك لتناول الطعام، الحق؟ وأنها لا تأخذ أي المزيد من الجهد للوصول إلى تفاحة بدلاً من رقائق أو الحلوى!
2-اتخاذ الدرج
يساعد على اتباع نظام غذائي صحي، ولكن نوعا من الحركة أمر هام جداً. وهناك طريقة بسيطة لحرق السعرات الحرارية الزائدة قليلة كل يوم هو اتخاذ الدرج أينما تذهب موجود تحت خمس أو ست رحلات. ستجد ليس فقط حفظ الوقت، ولكنك سوف يحرق السعرات الحرارية قليلة ولهجة العضلات الخاصة بك بعقب والساق! سحب stepjockey.com للحقائق تسلق درج أكثر إثارة للاهتمام.
3-العمل أثناء مشاهدة
ما هو هواية فتاة كسول العالمي؟ تلفزيون! حتى الاستفادة من تلك الساعات التي تنفق لصقها أمام الشاشة وتحويلها إلى فترة إنتاجية. تجريب أثناء مشاهدة التلفزيون بدلاً من الجلوس على الأريكة يتناول وجبات خفيفة. إظهار سوف يصرف لك، ويمكنك أن تجعل حتى المتعة تجريب يجرب واحدة من الإجراءات المذكورة هنا: buzzfeed.com
4-الانتقال خارج
قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق كبيرة تقريبا يضمن أنك سوف تكون نشطة — ولكن بالطبع، غير نشطة جداً! توجه إلى الحديقة أو الشاطئ، وستجد نفسك يتجول، وحرق السعرات الحرارية مع كل خطوة! إلا أنه لا يشعر وكأنه تجريب، حتى يمكنك الحفاظ على العنوان الخاص بك "فرخ تناسب كسول".
5-شرب المزيد من المياه
مياه الشرب لا يأخذ أي جهد، حتى لا يكون هناك شيء يمنعك من القيام بذلك! على الرغم من أن هذا هو حتى الآن تغيير أسهل لجعل، كما أنها واحدة من الأكثر فعالية. شرب المزيد من الماء كل يوم سوف قمع شهيتك وتحسين الأيض وحرق السعرات الحرارية حتى إذا كنت شرب الماء المثلج! مع كل تلك الفوائد، ما عليك التوقف عن الأزيز زجاجة ماء الحق الآن؟
6-جعل ممارسة حدث الاجتماعي
كل هذه التغييرات الصغيرة يمكن أن تضيف مع مرور الوقت لتحسين جسمك، ولكن إذا كان هدفك الحصول على جسم مثالي في فترة أقصر من الوقت، كنت تنوي ممارسة. ولكن لا تقلق، فإنه لا يجب أن يكون واجبا مجموع! إذا كنت تحصل على أصدقائك المعنيين، أنهم سوف يصرف لك وأنه لن يشعر وكأنه تمرين، تماما مثل مستراح! أيضا، سوف تشجع وجود الناس تبعاً لك كنت في الواقع الحصول على ما يصل تجنب على ما يبدو غير المستقر.
7-إعداد الليلة قبل
ربما وجود دعوة الأصدقاء ونص لك "الحصول على بعقب الخاص بك كسول هنا!" لا يزال غير كافية الدافع. إذا كان هذا هو الحال، جرب خط إضافي للدفاع ضد الكسل الخاص بك. بدء التحضير للتمرين في الليلة السابقة. تحدد المهمات الخاصة بك تجريب على السرير، وضع زجاجة ماء وخفيفة صحية في الثلاجة الخاصة بك، إلخ. القيام بكل ما تحتاجه للقيام قبل الموعد المحدد بحيث في الصباح كل ما عليك القيام به هو الحصول على ما يصل والذهاب!
يمكن أن تتعايش شخصية كسولة وجسم ساخن، وعد لك! جرب هذه النصائح، وسوف تبدأ في رؤية التغييرات بطيئا ولكن مطردا تظهر على جسمك. ما هي النصيحة الأخرى التي لديك للسيدات كسول الذين يريدون جهاز مثالي؟
